Este es el listado de las 50 pequeñas cosas que puedes hacer para conseguir motivación para bajar de peso todos y cada uno de los días.
1. Escribe tus objetivos. «Quiero bajar 10 kilos de peso en 2 meses» por ejemplo.
2. Crea un plan de acción. Rutinas, días, horarios.
3. Ponte una fecha límite
4. Entra en alguna competición
5. Coloca citas de motivación por toda la casa
6. Imprime el cuerpo de tus sueños y pégalo en el refrigerador
7. Practica fuerza abdominal poniendo una pelota de fitness como silla
8. Que tu protector de pantalla diga «Levanta el trasero y muévete un poco»
9. Compra unas cuantas revistas de fitness
10. Únete a algún blog sobre ejercicio y bajar de peso
11. Edúcate cada día un poco más sobre nutrición, luego aplica lo aprendido en el mismo día.
12. Encuentra un compañero para bajar de peso
13. Encuentra un compañer@ para salir a correr
14. Mira este video con transformaciones increíbles
15. Comprende que la motivación para bajar de peso también se alimenta
16. Registra tu progreso en fotos, medidas, peso
17. Investiga sobre los beneficios de vivir en un cuerpo con un peso saludable
18. Que tus bebidas oficiales sean el agua, el té verde y el agua con limón
19. Contrata un entrenador
20. Vuélvete tu propio entrenador
21. Toma la pérdida de peso como un hermoso desafío que lograrás
22. Ese deporte que tanto te gusta… ¡hazlo!
23. Cómprate ropa de ejercicios nueva.
24. Toma una clase de spinning para una sesión intensa de cardio
25. Planifica las siguientes vacaciones a un lugar en el que tengas que vestir traje de baño
26. Visualízate motivado para bajar de peso
27. Visualízate lograndolo
28. Todos los días, al levantarte haz 20 sentadillas con el peso del cuerpo. Así sabrás que comenzaste tu día quemando calorías.
29. Prueba cuánto eres capaz de levantar en el gimnasio
30. Ponte el objetivo de conseguir la mejor forma física de tu historia
31. Convierte tu adelgazamiento en un momento épico y crucial de tu vida.
32. Conviertete en tu propia leyenda, y que la pérdida de peso sea parte de esa leyenda.
33. Cada vez que hagas algún ejercicio intenta superarte a lo que hiciste la vez anterior
34. Concéntrate en el entrenamiento, y conquístalo serie a serie, repetición a repetición
35. Para tener motivación para bajar de peso tienes que conquistar ese miedo a no lograrlo
36. Lee artículos de entrenamiento de Arnold Schwarzeneger o la biografía de Lance Armstrong y nunca más dirás un «no puedo»
37. Cómprate una soga de saltar y salta todos los días 10 minutos
38. Convierte en la inspiracion de toda tu familia
39. Compra una bicicleta elíptica
40. Coloca en mensaje al lado del despertador que diga «Hoy estarás más cerca de convertirte en aquella persona que quieres ser»
41. Dispara alarmas en tu teléfono celular para cada compromiso con el ejercicio y con la comida saludable
42. Busca nuevas recetas para comer
43. Aprende una técnica de ejercicios nueva (pesas rusas, kickboxing, intervalos)
44. Apaga tu televisor y sal a correr un rato con buena música
45. Entrena en otro gimnasio
46. Incorpora los intervalos y hazlos religiosamente
47. Antes de entrenar invoca al mejor tu que puedes ser
48. Aprecia que cada día que entrenar puedes hacer más y cansarte menos
49. Ama tu cuerpo de una manera diferente: entrenando todos los días, comiendo sano y controlando lo que haces para mejorar.
50. Tú sabes lo que necesitas para obtener motivación para bajar de peso, así que levántate y hazlo ahora mismo.