75 beneficios de levantar el trasero y hacer ejercicio

Aquí vamos…

1. Aumentas tu fuerza muscular
2. Tienes menos riesgo de padecer enfermedades cardiacas
3. Mejora tu sistema inmunológico
4. Manejarás mejor el estrés o lo reducirás.
5. Eliminarás grasa corporal y bajarás de peso más rápido.
6. Mejorará tu deseo y funcionamiento sexual
7. Alivia/reduce los dolores de cabeza
8. Mejora la habilidad de tu cuerpo para utilizar más grasa como energía
9. Tienes más chances de sobrevivir a un ataque cardiaco
10. Tus huesos se fortalecen

11. Conservas tu tejido muscular
12. Mejoras la circulación sanguínea, incluida la coronaria
13. Reduces el riesgo de tener hipertensión arterial
14. Aumenta el flujo de colesterol bueno
15. Contribuye enormemente a que dejes el cigarrillo
16. Se reducen las posibilidades de padecer diabetes
17. Mejora la memoria y la atención
18. La dieta por sí sola no ayuda a mantener un peso saludable, el ejercicio si
19. Ayuda a aliviar todas las incomodidades del embarazo (dolores de espalda, constipación, etc)
20. Calma la ansiedad

21. No solo reduce la presión sanguínea sino que ayuda a controlarla mejor
22. Aumenta el consumo de oxígeno
23. Reduce la viscosidad de la sangre
24. Se reduce la vulnerabilidad a varias arritmias cardíacas
25. Aumenta tu capacidad aeróbica y en general tu capacidad para ejercitarte más y mejor
26. Reduce la velocidad con la que se degeneran las articulaciones en personas con osteoartritis.
27. Reduce tu frecuencia cardiaca de reposo, algo que es muy bueno
28. Para los viajeros, ayuda con el jet lag
29. Te hace estar más [email protected], más [email protected], con mayor uso de tus capacidades mentales

30. Reduce los triglicéridos
31. Fortalece el cuerpo contra infecciones del tracto respiratorio
32. Mejora tu umbral anaeróbico permitiendote entrenar a mayor intensidad
33. Reduce las cuentas médicas
34. Mejora considerablemente tu habilidad para recuperarte de cualquier esfuerzo físico
35. Mejora el grosor de los cartílagos en tus articulaciones
36. Ayuda a acelerar la recuperación de la quimioterapia
37. Lleva más sangre a la piel para enfriarse cuando lo necesita
38. Obtienes más resistencia para todo
39. Te da más energía y vitalidad para la vida diaria, y ni hablar para situaciones excepcionales.
40. Duermes mejor

41. Mejora la postura
42. Mejora el desempeño en los deportes
43. Reduce el riesgo de cancer de colon
44. Ayuda a mantener un metabolismo saludable
45. Reduce y/o alivia la constipación
46. Mejora la sensitividad a la insulina
47. Reduce el riesgo de desarrollar cancer de próstata
48. Alivia la depresión
49. Incrementa tu habilidad de adaptarte al frio

50. Ayuda a aliviar algunos malestares menstruales
51. Ayuda a aliviar dolores de espalda baja
52. Mejora el oxígeno que se lleva a los músculos
53. Ayuda a las personas con asma
54. Reduce el riesgo de ataques cerebrovasculares
55. Ayuda a quemar el exceso de calorías
56. Mejora tu apariencia
57. Mejora la autoestima y la confianza
58. Ayuda a relajarse
59. Reduce los riesgos de padecer cancer de mamas

60. Mantiene y mejora la flexibilidad de las articulaciones
61. Mejora la flexibilidad de las arterias
62. Combate el sobrepeso debido al envejecimiento
63. Incrementa tu productividad en el trabajo
64. Mejora la tolerancia a la lactosa
65. Mejora el equilibrio y la coordinación
66. Te permite comer más y así y todo mantener un equilibrio de calorías
67. Te lesionarás menos
68. Reduce el riesgo de endometriosis
69. Ayuda a controlar el apetito

70. Hace que tu corazón trabaje de manera más eficiente
71. Reduce la grasa abdominal
72. Mejora la capacidad de los pulmones
73. Mejora tu tolerancia al calor
74. Vives más
75. Mejora considerablemente tu calidad de vida

Como puedes apreciar, el ejercicio mejora tu vida en infinidad de maneras, y los beneficios continúan, y de hecho se incrementan cuando acompañas tu actividad con comidas saludables. Haz ejercicio y come sano, todo es beneficioso para tu cuerpo, tu vida y todo lo relacionado.

6comments
maye ortiz - febrero 15, 2014

Me gustaría hacer ejercicio una verdad estoy muy gorda; tengo 35 años,mido 1,67cm, pesó 95 kilos y tengo mucho riesgo por este sobrepeso, pero estoy incapacitada; toda mi columna está dañada qué puedo hacer? envíame una lista por favor de los ejercicios que pueda ser una persona con lesiones de espina dorsal(puedo caminar;pero poco) Muchas bendiciones! Gracias!

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    @tucuerpoideal - marzo 5, 2014

    Maye, para empezar tu situación es reversible. Siempre se puede estar mejor si se busca la manera de estar mejor. Lo que te recomendamos más que un listado de ejercicios es que comiences con las actividades que te ha recetado tu médico, primero a hacerlas durante el tiempo que puedas, luego más a menudo. Tal vez también necesites sesiones de fisioterapia que te recetará un profesional. A partir de allí hay muchas actividades que puedes hacer, probablemente algunas en el agua y otras sin impacto como una bicicleta horizontal. Dicho esto siempre puedes mejorar también tu alimentación, el ejercicio será una parte fundamental pero de momento harás lo que puedas. Mientras que con la comida será diferente. Nuestra recomendación es que durante el tiempo que te recuperes comiences a comer mejor y más sano, infórmate sobre qué comer, qué no, cantidades y demás. Mientras más aprendas sobre comidas saludables mucho mejor para tu peso y tu recuperación. El resto es paciencia, constancia y dedicación. Esperamos haberte ayudado con nuestra opinión. Saludos.

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Grimaldi Vega - marzo 10, 2014

Hola me llamo Grimaldi Vega tengo 29 años, 5.5″ y peso 170 libras, entiendo que mi peso debe ser 135 libras, me gusta hacer mucho ejercicio pero, me da mucho apetito y ademas temo por mi espalda pues tengo una escoliosis y me duele mucho en la parte baja. Que debo hacer??

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    @tucuerpoideal - marzo 25, 2014

    Grimaldi, te recomendamos que comiences modificando las comidas que consumes cuando te da hambre. Siempre es posible hacer elecciones de alimentos más saludables y con menos calorías. Lo del ejercicio también hay muchas alternativas pero siempre hazlo con la previa aprobación de tu médico. Te dejamos este eBook gratuito que hemos lanzado recientemente para mejorar tu alimentación y tu estilo de vida. Visita el siguiente enlace. Saludos.

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maye ortiz - marzo 11, 2014

Muchas gracias. voy a tomar muy en cuenta todos tus consejos, pienso que el primer paso para mí sería la alimentación ;porque ya tengo dos años de sesiones de terapia física y en este estado es lo mejor que he podido quedar. Le doy muchísimas gracias Dios por estar viva y por poder caminar muchas personas que han tenido miles yo no lo han logrado. Muchas gracias por tu aliento y por siempre pensar que hay algo mejor.

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    @tucuerpoideal - marzo 25, 2014

    Gracias a ti Maye por compartir tu experiencia!!! Cuéntanos cómo te va pronto!

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