Los consejos para bajar de peso no tienen que ser ciencia espacial para que funcionen


Algunos consejos para bajar de peso que funcionan

– No te peses muy a menudo. Utiliza una cinta para medirte y el calce de tus ropas para monitorear tu progreso. Tu peso fluctúa constantemente y puedes pesar más por la noche de lo que pesabas por la mañana.

– Haz colaciones de carbohidratos de calidad 30 minutos antes de comer, esto te llenará más rápido y comerás menos.

– Consume alimentos crocantes como vegetales crudos y copos de maíz sin grasa ni azucar. Son ricos en fibra, llenadores y te sentirás satisfecho.

– Bajar de peso es más fácil con un amigo, pueden motivarse mutuamente y conseguir el éxito para bajar de peso más rápido

– Si monitoreas lo que comes no puedes salirte de la dieta

– No hagas compras cuando tengas hambre. Sólo comprarás comida que engorda.

– Evita los alimentos pequeños que son fáciles de comer en grandes cantidades

– Evita consumir líquidos y bebidas con calorías, ya que engordan fácilmente y es muy fácil de consumirlas

– Consume nueces y almendras, pero hazlo en pequeñas porciones ya que son altas en calorias

– Dejar algo de comida en el plato es una buena señal de que puedes dejar de comer cuando lo necesitas.

– Come siempre en la mesa, no enfrente del televisor.

– Concéntrate en masticar cada bocado lentamente, de esta manera los nutrientes se digerirán mejor y te llenarás antes.

Si quieres saber más sobre el control de tu peso y más consejos para bajar de peso te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente.

Melissa Fernandez

Hola, mi nombre es Melissa Fernández, soy profesional de la salud, tengo 30 años y lo que me apasiona es el movimiento humano, el ejercicio físico y todo lo que tenga que ver con hábitos de vida saludables. Soy Bachiller en Promoción de la Salud Física, tengo una Especialización en Entrenamiento Personal. Soy graduada del Programa de Formación de Instructores de Pilates impartido por Global Fitness, además cursé capacitaciones de Entrenamiento con Kettlebell, Entrenamiento Inteligente y otros cursos de entrenamiento funcional. Actualmente soy instructora del Gimnasio Universitario de la Universidad de Costa Rica y soy Coach certificada por la franquicia estadounidense Orangetheory Fitness donde trabajo desde el 2018.

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