20 Batidos Para Adelgazar de Forma Rápida y sin Hambre

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Muchas personas piensan en los batidos para adelgazar como algo que no es para nada delicioso cuando se trata de alcanzar este objetivo, y los batidos que son sumamente ricos al paladar los asociamos como batidos que nos hacen engordar, pero esto no necesariamente funciona de este modo.

Aquí te mostraremos 20 deliciosos batidos que te ayudarán a adelgazar y que adicionalmente querrás tomarlos todos los días por su excelente sabor.

1. Batido Proteínico de Naranja Julius

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Este batido es el desayuno perfecto, aunque también puede ser una fabulosa merienda, o incluso el postre de tus comidas. Este batido espeso y cremoso es delicioso, y satisface las ansias de una manera saludable.

¿Qué podría ser mejor que un batido de naranja, con un sabor exquisito, cremoso, con el que te sientas satisfecho y que además sea bajo en azúcar!? Es un batido sencillamente sano y rico en proteínas.

El yogur griego proporciona una sólida base de proteínas, y la ralladura de naranja y su jugo añaden dulzor y antioxidantes, sin ningún exceso de azúcar.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

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Dashing Dish

NUTRICIÓN

  • 130 calorías
  • 2g de grasa
  • 15g de carbohidratos
  • 4g de fibra
  • 8g de azúcar
  • 16g de proteínas

2. Batido de Pastel de Zanahoria

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Este batido de pastel zanahoria es rico en grasas saludables: los ácidos grasos poliinsaturados, como los de las nueces, pueden incrementar la quema de calorías.

Además, las nueces tienen ácidos grasos omega-3 para un corazón más sano, poseen más que cualquier otro fruto seco. Una taza de este batido proporciona la cantidad de vitamina A que necesitas durante un día.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 4

RECETA

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Foxes Love Lemons

NUTRICIÓN

  • 219 calorías
  • 13g de grasa
  • 4g de fibra
  • 11g de azúcar
  • 10g de proteínas

3. Batido de Avena y Bayas

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A veces no nos provoca tomar o comer avena, sin importar lo buena que es para nosotros.

Este batido combina un montón de arándanos ricos en antioxidantes con avena para asegurarse de que todavía se obtengan los beneficios y te mantengas lleno hasta la hora del almuerzo.

La utilización y combinación de arándanos, frambuesas, moras y fresas también le darán un sabor increíble al batido.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

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Le Creme de la Crumb

NUTRICIÓN

  • 280 calorías
  • 4,9g de grasa
  • 3,3g de fibra
  • 35,9g de azúcar
  • 10,6g de proteínas

4. Batido de Mantequilla de Maní con Chocolate y Bananas

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Las bananas congeladas en conjunto con la mantequilla de maní le dan a este batido una rica consistencia de malteada, lo que te hará pensar que es un batido muy tentador para ser beneficioso.

Sin embargo, cuando se utiliza la leche de almendras sin azúcar, se proporcionan a la bebida proteínas sin los altísimos niveles de azúcar que se encuentran en otros batidos.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

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Cooking Classy

NUTRICIÓN

  • 346 calorías
  • 19,2g de grasa
  • 7,8g de fibra
  • 19,9g de azúcar
  • 11,1g de proteínas

5. Batido de Melocotones y Avena

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Duraznos congelados, plátano maduro, avena llena de fibra, leche de almendras y yogur griego repleto de proteínas ofrecen un desayuno completo en sólo tres minutos.

Con 11 gramos de proteína y 6 gramos de fibra, es muy difícil que tengas hambre a media mañana.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2
  • (calculado con la fresa, yogur griego y leche de almendras sin azúcar)

RECETA

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Cooking Classy

NUTRICIÓN

  • 263 calorías
  • 3g de grasa
  • 6g de fibra
  • 26g de azúcar
  • 11g de proteínas

6. Batido Verde Detox

batido-verde-detox

Está lleno de vitaminas y nutrientes esenciales, pero este batido no está destinado a ser una comida, sino un poderoso refuerzo para tu salud.

La menta, pera y el jengibre evitan que se obtenga un sabor demasiado amargo y garantizan la obtención de una dosis de fibras y numerosos nutrientes.

Este batido verde de desintoxicación es una gran manera de obtener gran cantidad de verduras y nutrientes en una forma sabrosa después de cualquier comida grande.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

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Running To The Kitchen

NUTRICIÓN

  • 122 calorías
  • 0,3g de grasa
  • 6,2g de fibra
  • 10,9g de azúcar
  • 4,9g de proteínas

7. Batido de Pan de Banana

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Obtendrás todo el cálido y reconfortante sabor de un buen desayuno de fin de semana sin ningún tipo de harina o mantequilla.

Además, cuenta con las nueces saludables por su omega 3, proteínas y fibra para mantenerte satisfecho. Sin duda se puede completar esto con un poco de proteína en polvo y otras golosinas para hacer de este un desayuno más adecuado.

También se puede beber como postre

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 4

RECETA

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Foxes Love Lemons

NUTRICIÓN

  • 307 calorías
  • 20,2g de grasa
  • 6,9g de fibra
  • 12,6g de azúcar
  • 9,3g de proteínas

8. Batido de Pie de Manzana

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La manzana añade textura cremosa sin interferir en el clásico sabor a postre que amas. Sabe exactamente como la tarta de manzana de la abuela, sin embargo, está hecho con ingredientes enteramente saludables.

Es rápido y fácil de hacer, tan sólo necesitas 5 minutos, pero posee tantos nutrientes que te mantendrá ocupado durante horas. Tiene un sabor cremoso y dulce, sin embargo, está endulzada naturalmente, y también, naturalmente libre de gluten.

También es adecuado para los niños.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

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Gimme Some Oven

NUTRICIÓN

  • 307 calorías
  • 20,2g de grasa
  • 6,9g de fibra
  • 12,6g de azúcar
  • 9,3g de proteínas

9. Batido de Mantequilla de Almendras y Arándanos

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Si estás buscando algún batido como reemplazo a tus comidas, no busques más. Este batido tiene grandes cantidades de proteína gracias a la rica mantequilla de almendras, además es rico en antioxidantes por los arándanos congelados.

Con más de 18 gramos de proteína y una buena dosis de fibra, es muy difícil que tengas antojos después de tomar el batido.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

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Love & Olive Oil

NUTRICIÓN

  • 585 calorías
  • 37,8g de grasa
  • 7g de fibra
  • 26,6g de azúcar
  • 18,6g de proteínas

10. Batido de Chocolate Crudo

batido-chocolate-crudo

El cacao crudo es diferente al chocolate que se encuentra en los supermercados en dos formas muy importantes: está lleno de antioxidantes potentes y cuenta con una sorprendentemente cantidad de fibra.

En combinación con un poco de miel, puede ser tan dulce como los batidos a los que estamos acostumbrados, a excepción de que es realmente bueno para ti.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 1

RECETA

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Savory Simple

NUTRICIÓN

  • 437 calorías
  • 19,5g de grasa
  • 11g de fibra
  • 34,7g de azúcar
  • 12,4g de proteínas

11. Batido de Torta

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Torta y dieta son dos palabras que nunca se escuchan en una misma oración. La torta, para empezar, está llena de infinitas cantidades de azúcar y calorías vacías. Y si esto no fuera suficiente, siempre está cargada de grasa cremosa.

Pero por suerte para ti, hemos encontrado la forma sana de hacer torta, por lo que la próxima vez que tengas antojos de azúcar, puedes preparar este espléndido batido.

Cuando se prepara usando el yogur griego sin grasa, leche descremada y una mezcla de torta orgánica, tiene sólo 261 calorías, más 12 gramos de proteína y nada de grasa en una porción de una taza.

Sólo recuerda a consumir éste con moderación y, preferentemente, no para el desayuno, es más de tipo postre

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 1

RECETA

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Creme de la Crumb

NUTRICIÓN

  • 261 calorías
  • 0g de grasa
  • 1,1g de fibra
  • 31,5g de azúcar
  • 12,1g de proteínas

12. Batido Proteínico de Tostadas Francesas

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El sabor fresco de las tostadas francesas que tanto amas con mucha más proteína y una pequeña fracción de grasa y calorías. Es algo por lo que vale la pena levantarse!

Aunque nos encanta la idea de este batido, es preferible que no coloques la cantidad recomendada de paquetes de Stevia.

Dado que el edulcorante es mucho más dulce que el azúcar, sugerimos comenzar con dos paquetes y añadiendo poco a poco más si se piensa que es necesario. Cuanto menos lo uses en tu batido, mejor.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 1

RECETA

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Dashing Dish

NUTRICIÓN

  • 235 calorías
  • 0g de grasa
  • 1,2g de fibra
  • 14g de azúcar
  • 42g de proteínas

13. Batido Proteínico de Uva y Arándanos

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Si no te gusta la idea de utilizar polvos nutricionales, te encantará esta receta creativa. En el batido se pide un huevo revuelto en lugar de suero de leche o proteína vegetal, la cual es una idea de incineración de grasa totalmente innovadora.

Las proteínas del huevo ayudan en la recuperación muscular y la yema combate las células grasas dándote ese aspecto delgado que tanto anhelas.

Como un beneficio adicional, los arándanos y las uvas proporcionan una buena cantidad de vitamina C para un día, lo cual también ayuda a quemar grasas.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 1

RECETA

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The Roasted Root

NUTRICIÓN

  • 320 calorías
  • 9g de grasa
  • 6,5g de fibra
  • 37g de azúcar
  • 9g de proteínas

14. Batido de Torta de Zanahoria

batido-torta-zanahoria

Una porción de este divino batido te proporciona hasta un valor de vitamina A del 369% de lo que necesitas al día, y la mitad del calcio que necesitas durante el día.

Es probable que no hayas pensado en la torta de zanahoria como combustible post-entrenamiento, pero lo cierto es que esta receta es muy alta en potasio.

El potasio juega un papel clave en la hidratación de los músculos y tejidos, lo cual ayuda con la contracción muscular y la relajación, y también es crucial para la salud y la recuperación muscular.

Si ya estas cansado de batidos hechos con polvos procesados en vez de ingredientes naturales, prepara este delicioso batido.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 1

RECETA

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Gimme Some Oven

NUTRICIÓN

  • 296 calorías
  • 3,7g de grasa
  • 5,6g de fibra
  • 37,5g de azúcar
  • 9,2g de proteínas

15. Batido de Pie de Cereza

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Este delicioso postre tiene un poco más de 100 calorías únicamente y menos de 2 gramos de grasa. Esta batido de pie de cereza combina cerezas congeladas frescas, yogur sin grasa, avena, extracto de vainilla y extracto de almendras para crear un delicioso postre.

Las cerezas son alrededor de 81 por ciento de agua por volumen y contienen gran cantidad de vitaminas del complejo B, además tienen flavonoides que combaten el cáncer e incluso se han acreditado como una ayuda natural para poder dormir, gracias a su contenido de melatonina.

El contenido de cereza te ayudará a mantener las ansias de azúcar bajo control.​

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

Consigue la receta completa en:
Gimme Some Oven

NUTRICIÓN

  • 117 calorías
  • 1,7g de grasa
  • 3,2g de fibra
  • 11,7g de azúcar
  • 5,1g de proteínas

16. Batido Proteínico de Café y Bananas

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¿Qué tienen en común el yogurt, el café y las bananas? que son todos deliciosos desayunos que se unen para crear este batido de proteínas y aumentar tu energía al máximo.

La mezcla de la cafeína, el azúcar natural y proteínas es ideal después de una dura sesión de ejercicios por la mañana.

Si estás buscando un poco más de proteína o una textura más espesa, puedes agregar un poco más de yogur.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 3

RECETA

Consigue la receta completa en:
Cook'n Canook

NUTRICIÓN

  • 132 calorías
  • 0,9g de grasa
  • 3,2g de fibra
  • 17g de azúcar
  • 5,2g de proteínas

17. Batido Proteínico de Mantequilla de Almendras

batido-proteinico-mantequilla-almendras

Hecho con sólo cuatro ingredientes, este batido te llevará muy poco para prepararlo.

La leche de almendras y la mantequilla de nueces proporcionan una excelente cantidad de proteína natural, mientras que las semillas de chía son una fuente de antioxidantes y protegen el corazón con su omega 3.

Puedes disfrutar de este batido como un desayuno saludable o como una merienda.

También puedes añadir un poco de canela al batido, esto no sólo va a aumentar el sabor de la bebida, sino que también te ayudará a eliminar grasa abdominal y a estabilizar el azúcar en la sangre.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 1

RECETA

Consigue la receta completa en:
The Roasted Root

NUTRICIÓN

  • 280 calorías
  • 14g de grasa
  • 9g de fibra
  • 17g de azúcar
  • 7,5g de proteínas

18. Batido de Mora, Banana y Limón

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Con solo una pequeña cantidad de calorías, este batido se convierte en el mejor tentempié o postre para tus comidas. Lucha contra el cáncer y elimina unas cuantas libras con este batido.

Las moras son ricas en vitamina K, manganeso, y luteína antioxidante. Además, con 7,6 gramos de fibra por taza, es una de las mejores armas para la pérdida de peso.

Y no te olvides de utilizar una banana que te ofrezca los fabulosos beneficios potásicos. Esta receta contiene miel por lo que no tendrá un sabor amargo.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

Consigue la receta completa en:
Recipe Runner

NUTRICIÓN

  • 144 calorías
  • 0,5g de grasa
  • 5g de fibra
  • 20g de azúcar
  • 6g de proteínas

19. Batido de Chocolate Oscuro y Hierbabuena

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Este dulce batido de menta te permite disfrutar del sabor del chocolate y la menta sin todo el azúcar y la grasa con el que generalmente se encuentran presentes en los dulces de los supermercados.

Se puede probar como postre, pero por suerte, no tendrá los mismos efectos de ensanchamiento de la cintura. Añade al batido una cucharada de yogur que aporte mayor cantidad de proteínas.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 1

RECETA

Consigue la receta completa en:
Fit Foodie Fans

NUTRICIÓN

  • 153 calorías
  • 3,2g de grasa
  • 3g de fibra
  • 20g de azúcar
  • 13g de proteínas

20. Batido de Proteínas y Oreo

batido-proteinas-oreo

El queso cottage sin grasa, la leche descremada, las galletas oreo y la vainilla pueden crear una mezcla apetitosa que puede parecer muy deliciosa para aportar algún beneficio a tu cintura, pero todo lo contrario.

Si bien el batido es un poco alto contenido de azúcar, 13 gramos son de origen natural provenientes de la leche, por lo que no van a elevar tus niveles de azúcar en la sangre.

Este batido es una excelente alternativa cada vez que tengas un antojo de algo dulce.

PORCIONES

  • Cantidad de Comensales: 2

RECETA

Consigue la receta completa en:
Honey & Figs Kitchen

NUTRICIÓN

  • 211 calorías
  • 3,3g de grasa
  • 0g de fibra
  • 19g de azúcar
  • 19g de proteínas

Conclusión

Los batidos para adelgazar sí existen! simplemente hay que saber elegir la mezcla de ingredientes adecuada para ti.

Pero eso no significa que tengas que restringir otros ingredientes como las galletas oreo, solo se deben agregar proteínas de otros productos.

Las frutas en los batidos constituyen siempre una fuente natural de vitaminas, minerales y fibras, es por eso que casi siempre están presente en los batidos para adelgazar.​

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