10 Beneficios de Correr o Running (Infografía)

Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para nuestra salud pero: ¿Sabemos sus beneficios exactamente? En la siguiente infografía te vamos a mostrar los 10 beneficios principales de correr.

1. Mejora el rendimiento atlético: El cuerpo cuando corre, debe hacer esfuerzos para llevar el oxígeno a los músculos. Es por esto que mientras más lo haces, se adecúa con mayor rapidez y eres capaz de superar mayores distancias o aumentar tu ritmo.
2. Pérdida de peso: Es el beneficio más conocido. Al correr y especialmente con intervalos (HIIT) tu cuerpo quemará una mayor cantidad de calorías y por ende, perderás más peso.
3. Reduce el riesgo de enfermedades: Tu cuerpo libera toxinas y se hace más fuerte con cada entrenamiento. Esto repercute en que verás reducido el riesgo de osteoporosis, diabetes e hipertensión entre otras.
4. Previene la pérdida de tejido óseo: Tu esqueleto es la armadura que usas a diario, y si la trabajas, se mantendrá más sana durante más años, dado que se ralentizará la pérdida de densidad ósea que ocurre con los años.
5. Regula el apetito: Al correr provocas la caída de los niveles de grelina y aumentan los niveles de péptido YY, lo que indica que estas hormonas reducirán tu apetito, con los consiguientes beneficios que conllevan.
6. Mejora tu desempeño sexual: Al aumentar tu resistencia aeróbica, significa que podrás pasar más tiempo con tu pareja y tomarás menos “descansos”. También ayuda aumentando las endorfinas, por lo que te sentirás más seguro.
7. Un corazón más sano: El corazón es un músculo, y como tal, al entrenarlo mejorarás su funcionamiento y será más eficiente. Podrás reforzar las arterias y la presión arterial será más estable.
8. Ayuda a combatir el estrés: Las endorfinas no solamente te ayudan a verte bien sino que mejora con el estrés dado que te sentirás más feliz y bajarás la ansiedad.
9. Mejora la digestión: El running aumenta la tasa en la que el cuerpo metaboliza la comida y proporciona mejoras en el movimiento del agua, necesario para una buena digestión.
10. Ayuda a tonificar las piernas: Claramente los músculos que más inciden en el running son los glúteos, cuádriceps e isquiotibiales por lo que resulta casi obvio que estos grupos se tonifican y se verán mejor.​

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