Muchos de los problemas con el peso y los malos hábitos van de la mano. Una vez que comprendas esto verás que si eliminas esos malos hábitos, la pérdida de peso los seguirá.
El primer paso en este proceso para bajar de peso es determinar cuáles son esos hábitos. Presta atención a los momentos en que tiendes a comer de más y trata de entender qué dispara esas reacciones.
Si puedes sobreponerte, o eliminar esos disparadores, y esto sólo puede hacerse sabiendo cuáles son en primer lugar, entonces será más fácil corregir tus problemas de alimentación.
También deberías buscar por los tipos de comidas que consumes en esos momentos. A menudo éstas son «comidas confortables», y más a menudo que menos serán comidas de bajo valor nutricional, y a su vez serán del tipo de comidas que incitan a comer de más.
Simplemente cambiando las «comidas confortables» por aquellas que tienen más valor nutricional te ayudarán enormemente en este aspecto. Eliminarás también el efecto negativo asociado con esas comidas sin valor nutricional y alto contenido calórico.
Raramente consideramos las conductas que tenemos ya que nos manejamos a lo largo de nuestra rutina diaria en piloto automático. Y esto también se aplica a nuestro comportamiento para bajar de peso. Desafortunadamente todo lo que hacemos en piloto automático incluye ambos, los buenos y los malos hábitos, pero son los malos los que causan el daño.
En la medida que envejecemos, se nos vuelve más difícil darnos cuenta de esos hábitos y más y más aspectos en nuestras vidas se vuelven habituales. Y particularmente se vuelve más difícil eliminarlos si los hemos tenido por largo tiempo.
Si haces un análisis personal sincero, notarás rápidamente esas cosas que haces que te llevan a comer en exceso y a tener problemas para bajar de peso.
Encara sólo uno de esos aspectos a la vez y se te hará más fácil hacer los cambios necesarios. A menudo, un sólo cambio puede tener un efecto tremendamente positivo en otros hábitos. Ciertamente que el proceso se volverá mucho más fácil si te concentras en un área, en vez de tratar de encarar todo el tema de una sola vez. Pruébalo y verás que para bajar de peso no se requiere de un esfuerzo descomunal.
Si quieres saber más consejos y hábitos saludables para bajar de peso, como así también ponerte en forma y reducir grasa corporal a través de la buena alimentación y el ejercicio, te recomiendo que leas Tu Cuerpo Ideal. Existe una alternativa sana y segura para utilizar la ciencia de la nutrición a tu favor y empezar a lograr los cambios que deseas en tu cuerpo, de manera permanente.