Todos los artículos en "Adelgazar"
Compartir

La balanza no importa

Por Nico

La motivación es alta. La rutina de ejercicios está en marcha y tu plan de comidas está en su lugar. Lo que uno esperaría es ver cómo los números en la balanza se mueven hacia abajo. Pero la verdad es que a veces esto no pasa. ¿Qué te sucede? ¿hay algo malo en ti? ¿es el karma […]

Compartir

Las leyes de la pérdida de grasa

Por Nico

Eliminar grasa no es un acto aislado. Implica comer con inteligencia, entrenar con eficiencia y nunca subestimar la importancia de las calorías. Reducir grasa corporal tiene que ver con ajustar los macronutrientes correctamente y con ponerse a entrenar debidamente. No tiene nada que ver con descartar grupos enteros de alimentos y eliminar completamente el cardio […]

Compartir

Cómo un entrenamiento de pesas puede ayudarte a bajar de peso

Por Nico

  Si hicieramos una encuesta sobre lo que la gente piensa que tiene que hacer para perder peso, el 90% de las respuestas sería que hay que hacer interminables horas de cardio en la cinta de correr. El cardio es parte de un programa para adelgazar exitoso, pero definitivamente no es el único componente. Si […]

Compartir

Aumentar la Frecuencia de Comidas Para Adelgazar La Barriga

Por Nico

Uno de los mayores errores que se suele cometer cuando se trata de perder peso es saltarse las comidas. Esto no sólo no promueve el adelgazamiento de tu barriga, sino que además facilita el aumento de peso. Si esperas demasiado tiempo para comer, cuando finalmente puedas hacerlo comerás en mayor cantidad y demasiado rápido, eligiendo […]

Compartir

Las estrategias para una cintura sin rollitos

Por Nico

Muchos hombres y mujeres constantemente se enfrentan con un gran problema, esos rollitos alrededor de la cintura que sobresalen con la ropa puesta y que empeoran cuando intentas ponerte unos jeans que hace tiempo no usabas. Esto en general lleva a la búsqueda de ejercicios que ayuden a eliminar ese exceso de grasa de las […]

Compartir

Plan de 4 semanas para empezar el año con una figura espectacular

Por Nico

En casa si tienes el equipamiento o en el gym, este plan de entrenamiento puede hacerse donde sea con un mínimo de material disponible. Puedes hacerlo con bandas de resistencia elástica o mancuernas. Las buenas noticias son que si los acompañas con las recomendaciones de alimentación que te daremos puedes arrancar el año que viene […]

Compartir

Cuatro lecciones que tienes que aprender si quieres bajar de peso

Por Nico

Si quieres perder peso, es decir si realmente quieres lograrlo esta vez, entonces el artículo de hoy será tu nueva biblia. Estas son las cuatro lecciones que debes incorporar para que bajar de peso sea un total y rotundo éxito. Lección Uno. Permanente versus temporario Si estás buscando la manera de perder diez kilos para […]

Compartir

Por qué adelgazar con mucho más que cardio

Por Nico

Los ejercicios de cardio son un tema muy debatido últimamente. Están sus detractores y están los que lo veneran. Nuestra opinión es que hacer ejercicios aeróbicos regularmente es muy importante para tu salud y para tus resultados. Sin embargo tampoco es posible vivir a base solo de ejercicio aeróbico como muchos pretenden… El cardio tiene […]

Compartir

Carbohidratos apropiados y carbohidratos inapropiados para perder peso

Por Nico

Muchas, si no todas las instituciones relacionadas con la nutrición y la salud recomiendan que quienes quieren bajar de peso y mejorar su salud se concentren en consumir más carbohidratos con alto contenido de fibra en la dieta. Los adultos que deseen conseguir sus valores nutricionales diarios al tiempo que deseen reducir los riesgos de […]

Compartir

Los desafíos a la hora de bajar de peso

Por Nico

No solo de dietas y ejercicio se adelgaza. Ya lo hemos dicho muchas veces, cambiar tu cuerpo es principalmente un proceso mental y en el que te enfrentarás a numerosos desafíos de la vida cotidiana, especialmente si tu estilo de vida no es exactamente uno saludable. Hoy queremos graficar unas cuantas situaciones que no tienen […]

1 2 3 18
Página 1 de 18