Todos los artículos en "Cardio"
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12 Beneficios del Spinning Que te Harán Practicarlo Diariamente

Por Nico

Seguramente mientras has estado en el gimnasio o cualquier centro deportivo al que asistas habrás visto con curiosidad la sala de bicicletas con personas animadas pedaleando al ritmo de la música. ¡Y no es de extrañarse!El spinning es una de las disciplinas más populares, no sólo en mundo del fitness, sino también para todos aquellos […]

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Como Mejorar Tu Técnica de Carrera Para Una Maratón

Por Nico

OK, ha llegado el momento, lo has pensando durante mucho tiempo y después de haberle dado muchas vueltas a la idea en tu cabeza finalmente te has decidido; Correrás la maratón ¡Enhorabuena!Sin duda alguna una decisión que debe tomarse racionalmente y cuya puesta en acción debe incluir pasión, determinación y por supuesto entrenamientoDesarrollar la capacidad […]

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10 Beneficios de Correr o Running (Infografía)

Por Nico

Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para nuestra salud pero: ¿Sabemos sus beneficios exactamente? En la siguiente infografía te vamos a mostrar los 10 beneficios principales de correr. Mejora el rendimiento atlético: El cuerpo cuando corre, debe hacer esfuerzos para llevar el oxígeno a los músculos. Es por esto que mientras más lo haces, […]

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Lo Que Necesitas Saber Sobre Correr en Ayunas

Por Nico

¿Estás considerando empezar a hacer running o correr en las mañanas antes de desayunar? ¿Crees que esa es la mejor forma en la que bajaras de peso en tiempo record? Tal vez no sea tan mala idea, pero no todo es lo que parece. Correr en ayunas es una de las prácticas que más se estila, […]

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Los 11 Beneficios de Correr Que No te Contaron

Por Nico

¿Estás buscando alguna actividad física fácil y divertida para iniciarte en un estilo de vida más saludable? ¿Quieres hacer ejercicio pero no cuentas con mucho tiempo? En este artículo te voy a contar exactamente por qué el running o correr es probablemente una de los mejores ejercicios que puedes incluir en tu rutina diaria y […]

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Saltar la Cuerda: 15 Razones Porqué Hacerlo Todos los Días

Por Nico

Saltar la cuerda es un ejercicio que se puede realizar de decenas de formas diferentes, pero todas estas variaciones se derivan del salto básico. Sólo con realizar este salto básico podrás tener todos los beneficios que detallaremos más adelante. Navegación Rápida Aspectos Generales del Entrenamiento con Cuerda¿Por Qué Deberías Saltar la Soga?​1. La Cuerda es el […]

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La Guía Definitiva Para Elegir Zapatillas de Running

Por Nico

Hay variadas formas para elegir zapatillas de running, y no es por ser aquellas más caras, sino que hay variadas características que debes tomar en cuenta antes de comprar. Estas tienen que ver, como veremos más adelante, con el tipo de pisada, el terreno, etc. Navegación Rápida ¿Cuál es la Mejor Zapatilla Deportiva?​Puntos Clave Para Elegir las […]

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La Guía Más Completa de Entrenamiento HIIT Jamás Escrita

Por Nico

¿Sabías que el entrenamiento HIIT son ejercicios de mucha intensidad por períodos de tiempo cortos, seguidos de descansos? En este artículo te contamos todo sobre estos y cómo poder sacar el máximo provecho. Navegación Rápida ¿Que es Exactamente el Entrenamiento HIIT?​Parámetros y Efectos CardiovascularesParámetros del Músculo EsqueléticoEfectos y Parámetros Metabólicos​¿Cuáles son las ventajas de HIIT?Te […]

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Seis entrenamientos de intervalos de menos de 15 minutos

Por Nico

Es bien conocido el hecho de que los intervalos (HIIT o Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad) tienen el potencial de incinerar un montón de calorías en el menor tiempo posible. La idea es que hagas pequeños periodos de ejercicio explosivo intenso seguidos de periodos cortos de recuperación activa. Las sesiones duran muy poco, pero […]

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Pliométricos para corredores

Por Nico

¿Se puede mejorar tu rutina de running? Siempre! Y una manera de conseguirlo es haciendo los ejercicios pliométricos que te mostraremos a continuación. Estos ejercicios, que no son otra cosa que una rutina de saltos, reclutan fibras musculares rápidas, que entre otros beneficios para quienes corremos mejoran la zancada, la fuerza explosiva y nos puede hacer correr […]

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