Todos los artículos en "Fitness"
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Musculo Soleo: Orígenes, Funciones y Anatomía

Por Nico

Se trata de un músculo ubicado en nuestras pantorrillas y que pocas personas conocen pero es de gran importancia para poder realizar las actividades cotidianas como caminar o correr.Es de vital importancia mantener este músculo sano y fuerte si se practica algún deporte como fútbol, trote, natación u otro en el que involucres este y […]

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El Test de Cooper Como Método de Medición del Entrenamiento

Por Nico

Este método de resistencia fue diseñado por el doctor Kenneth H. Cooper en 1968 y actualmente es usado para evaluar el estado físico en el que se pueda encontrar cualquier persona.Este test lo que hace es medir la resistencia aeróbica, es decir, mide la capacidad que tiene el cuerpo para hacer esfuerzos de larga duración. […]

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19 Ejercicios Para Estirar Tus Músculos Isquiotibiales

Por Nico

Este grupo muscular conformado por los músculos semimembranoso, semitendinoso y los bíceps femorales, son muy usados en nuestro día a día para poder caminar o incluso sentarnos. Y al realizar ejercicios de estiramiento enfocados a esta área, podemos mantener una buena postura, evitar lesiones y mejorar la calidad de los movimientos que hacemos con el […]

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El Músculo Trapecio: Funciones y Principales Usos

Por Nico

El trapecio es uno de los principales músculos de la espalda y es el responsable de muchos movimientos, además de girar y estabilizar la escápula (omóplato) y extender la cabeza en el área del cuello. Es un músculo ancho, plano y superficial que cubre la mayor parte de la región superior de la espalda y […]

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21 Ejercicios Para Espalda Imperdibles en tu Rutina

Por Nico

Esculpir una espalda más grande y fuerte puede traer consigo una larga lista de beneficios. Por ejemplo, puede ayudarte a reforzar los puntos débiles que conducen a una mala postura. Navegación Rápida Ejercicios Para Espalda1. Peso Muerto2. Dominadas con Peso3. Peso Muerto Rumano4. Presión Sostenida con Polea de Pie5. Levantamiento de Mancuernas Inclinado6. Chin-Up7. Levantamiento […]

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¿Por qué Son Importantes Los Estiramientos Lumbares?

Por Nico

Alguna vez has preguntado, “¿Por qué tanta gente sufre de dolor de espalda baja o lumbares?” Aunque toda la columna vertebral está involucrada en actividades cotidianas de descanso y movimiento, la espalda baja puede ser vulnerable a muchos trastornos que provocan dolor. Los esguinces y tensiones simples pueden provocarse por un exceso de esfuerzo, una […]

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15 Ejercicios Para Abdomen Que Te Harán Sudar

Por Nico

Tu también puedes ser una de esas personas a las que no les da miedo quitarse la camisa en cualquier lugar y mostrar unos fabulosos abdominales. Pero la realización de un abdomen de alta definición no es tan fácil como se cree. Navegación Rápida Guía de Ejercicios Para Abdomen1. Crunch o Abdominales Comunes2. Abdominales con […]

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Guía Completa Para Iniciarte en el Cross Training

Por Nico

Si la idea de hacer la misma rutina de ejercicios todos los días suena tediosa y aburrida, este tipo de entrenamiento que te mostraremos puede ser lo ideal para romper la monotonía. Navegación Rápida ¿Cómo Funciona?¿Quién Puede Hacer Crosstraining?Áreas que son TrabajadasBeneficios del Cross Training1. No Tiene Ningún Costo.2. Es Bueno para Principiantes3. Puedes Hacerlo […]

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Press Militar: Grupos Musculares Involucrados y Guía de Uso

Por Nico

Se trata de un ejercicio sumamente estricto. A diferencia de otros ejercicios de levantamiento de pesas, es muy probable que con este tipo de ejercicio debas levantar menos peso del que te imaginas por la dificultad que tiene.Sin embargo, la idea no es asustarte antes de intentarlo. ¡Todo lo contrario! Queremos que conozcas las razones […]

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15 Más Efectivos Ejercicios de Estiramiento Que Debes Hacer

Por Nico

¿Estás buscando obtener más beneficios de tus rutinas de ejercicios? ¿Quieres evitar lesiones cuando estás entrenando? ¿Te sientes estresado y con mucha tensión muscular? Existe una sola palabra que puede dar solución a todas estas preguntas: Estiramientos. Navegación Rápida Estiramientos 101​La Importancia del EstiramientoEstirarse Influye en tu Sistema Circulatorio​Los 15 Mejores Ejercicios de Estiramientos 1. […]

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