Todos los artículos en "Entrenamientos"
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Las Mejores Rutinas de Cardio para Perder Peso

Por Nico

Una de las mejores maneras de acelerar la pérdida de peso es realizando rutinas de cardio, o ejercicios aerobicos, como también se conocen. El cardio mantiene tus pulsaciones elevadas, mantiene la sangre fluyendo por todo el cuerpo, eleva la temperatura corporal e incrementa el consumo de calorías. El cardio también fortalece el corazón y los […]

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18 Beneficios de los ejercicios con pesas

Por Nico

18 razones para hacer ejercicios con pesas 1. El ejercicio de pesas da firmeza a los músculos y eleva el metabolismo, lo que causa que quemes más calorías durante las 24 horas del día aún cuando estés durmiendo. 2. Los ejercicios con pesas pueden revertir la desminución natural del metabolismo que usualmente comienza a los […]

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Qué ocasiona los dolores despues de hacer ejercicio

Por Nico

Si alguna vez has levantado pesas o hecho muchos aeróbicos, entonces conoces el dolor despues de hacer ejercicio. Y sin duda conoces la sensación de sensibilidad en los músculos durante horas, y a veces días después de hacer ejercicio. Pero, es esa sensibilidad buena o mala? ¿ Deberían dolerte los músculos después del ejercicio? Conociendo […]

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Consejos para el entrenamiento

Por Nico

Algunos consejos simples para el entrenamiento – comienza cada ejercicio nuevo con tranquilidad – siempre calienta y estira cuidadosamente antes de entrenarte – para quemar grasa entrena aerobicamente – camina o nada, estos ejercicios no afectan tus articulaciones y previenen de lesiones si eres nuevo con el ejercicio – entrena con un compañero si es […]

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La verdadera manera de hacer Ejercicios con Pesas

Por Nico

Tres principios para hacer los ejercicios con pesas Máquinas versus pesos libres Los ejercicios con pesas típicamente pueden realizarse de dos maneras diferentes… utilizando máquinas o con pesos libres. Con pesos libres usualmente se refiere al uso de barras y mancuernas. Mientras que ambos tipos son efectivos, ejercitarse con pesos libres es mejor para el […]

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Circuitos Aerobicos para Bajar de Peso

Por Nico

Si te aburres de los clásicos ejercicios aerobicos, o sientes que no estás consiguiendo los resultados que deberías, entonces, los circuitos aerobicos pueden ser la solución. El circuito aerobico se refiere a utilizar dos o tres diferentes tipos de ejercicios aerobicos durante una sesión de ejercicios. Por ejemplo, si planificas para ejercitarte 60 minutos, podrías […]

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Cómo hacerse tiempo para el Acondicionamiento Fisico

Por Nico

Ejercicios para el acondicionamiento físico. Para muchos, hacerse tiempo para el entrenamiento es bastante complicado. El trabajo, la familia, son algunas de las prioridades que tenemos que atender a diario y a menudo no nos queda tiempo para nosotros, incluso para poder alimentarnos adecuadamente. La respuesta para este problema con el acondicionamiento físico tan común […]

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