Todos los artículos en "Entrenamientos"
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8 movimientos básicos para armar una rutina de ejercicios exitosa

Por Nico

¿Eres de los que piensan que si no te subes a la ola del crossfit o de los mal llamados «ejercicios funcionales» te estás perdiendo los mejores entrenamientos? Mejor lo piensas otra vez, porque para tener una rutina de ejercicios exitosa no se necesita estar a la moda ni tampoco equipamiento o ejercicios de avanzada. […]

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Dos motivos por los que te matas entrenando y no consigues resultados

Por Nico

Si te pasa que te entrenas mucho, pero mucho y tu cuerpo no parece cambiar, estos son dos motivos muy comunes que deberías revisar. Uno. Haces demasiado cardio y poco a nada de entrenamiento de fuerza o resistencia Dos. Piensas que puedes compensar la mala dieta entrenando Si no has leído nuestro artículo sobre cuánto […]

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Pliométricos para corredores

Por Nico

¿Se puede mejorar tu rutina de running? Siempre! Y una manera de conseguirlo es haciendo los ejercicios pliométricos que te mostraremos a continuación. Estos ejercicios, que no son otra cosa que una rutina de saltos, reclutan fibras musculares rápidas, que entre otros beneficios para quienes corremos mejoran la zancada, la fuerza explosiva y nos puede hacer correr […]

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¿Tienen que entrenar diferente hombres de mujeres?

Por Nico

Este podría ser el artículo más corto de la historia de nuestro blog y poner el título junto a un «NO» gigante y así estaría terminado el asunto. Pero no queremos que te quedes con esto así que te daremos las razones por las que no debería haber diferencias entre el entrenamiento entre hombres y […]

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Seis Rutinas para Perder Peso y Ganar Tono Muscular

Por Nico

En el artículo de hoy queremos compartirte una serie de rutinas de las que utilizamos en nuestro servicio de Coaching Personalizado y Rutinas a Medida. Algunas de ellas pueden hacerse en casa con cero equipamiento, otras necesitan de lo mínimo y sirven para el gym (en especial durante esos días agitados donde es difícil acceder […]

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Los 10 Mejores Ejercicios con el Propio Peso

Por Nico

Aquí te dejamos lo que a nuestro entender son los diez mejores ejercicios que puedes hacer valiéndote solo de tu propio peso. Si te pones creativo puedes tomarlos a todos para una rutina de ejercicios muy completa para hacer día por medio, o bien incorporar estos ejercicios dentro de los ejercicios con pesas, o también […]

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Cómo reactivar tu plan de ejercicios y volver a ver resultados

Por Nico

¿Últimamente te sientes arrastrado hacia una rutina aburrida porque es lo mismo todos los días, semana a semana y lo que es peor, los resultados han cesado de aparecer? A primera vista suena contradictorio ya que una rutina en esencia es algo que haces repetidamente. Sin embargo tu programa de ejercicios no tiene por qué […]

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Las rutinas de cuerpo entero no son solo para principiantes

Por Nico

Hay una creencia de que el entrenamiento de cuerpo entero o full body no desarrolla los músculos como lo haría una rutina divida y que si quieres obtener resultados luego de un tiempo haciendo pesas solo deberías utilizar entrenamientos dedicados a cada grupo muscular. Nada más lejos de la realidad. La idea que queremos que […]

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5 días de entrenamiento tonificante

Por Nico

Quieres una rutina que tonifique tu cuerpo? Aquí tienes una para hacer de lunes a viernes que combina días de circuitos completos con días de pesas para desarrollarte parejo y con excelente estado físico. Instrucciones . Comenzarás la semana con un circuito de siete ejercicios para quemar grasas . Tendrás tres días de pesas seguidos […]

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Cómo darte cuenta si te estás sobreentrenando

Por Nico

Una de cada cinco preguntas que recibimos de nuestros seguidores tiene que ver con el sobreentrenamiento. Algunos piensan que están sobreentrenados cuando no lo están mientras que otros piensan que no lo están cuando en realidad los resultados que obtienen indican que efectivamente han caído víctimas del sobreentrenamiento. ¿No tienes claro el concepto? «El sobreentrenamiento […]

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