Todos los artículos en "Musculacion"
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Musculo Soleo: Orígenes, Funciones y Anatomía

Por Nico

Se trata de un músculo ubicado en nuestras pantorrillas y que pocas personas conocen pero es de gran importancia para poder realizar las actividades cotidianas como caminar o correr.Es de vital importancia mantener este músculo sano y fuerte si se practica algún deporte como fútbol, trote, natación u otro en el que involucres este y […]

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19 Ejercicios Para Estirar Tus Músculos Isquiotibiales

Por Nico

Este grupo muscular conformado por los músculos semimembranoso, semitendinoso y los bíceps femorales, son muy usados en nuestro día a día para poder caminar o incluso sentarnos. Y al realizar ejercicios de estiramiento enfocados a esta área, podemos mantener una buena postura, evitar lesiones y mejorar la calidad de los movimientos que hacemos con el […]

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El Músculo Trapecio: Funciones y Principales Usos

Por Nico

El trapecio es uno de los principales músculos de la espalda y es el responsable de muchos movimientos, además de girar y estabilizar la escápula (omóplato) y extender la cabeza en el área del cuello. Es un músculo ancho, plano y superficial que cubre la mayor parte de la región superior de la espalda y […]

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Press Militar: Grupos Musculares Involucrados y Guía de Uso

Por Nico

Se trata de un ejercicio sumamente estricto. A diferencia de otros ejercicios de levantamiento de pesas, es muy probable que con este tipo de ejercicio debas levantar menos peso del que te imaginas por la dificultad que tiene.Sin embargo, la idea no es asustarte antes de intentarlo. ¡Todo lo contrario! Queremos que conozcas las razones […]

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Rutina de Gluteos Para Tonificar y Aumentar tu Trasero

Por Nico

Bueno, hoy te vamos a enseñar una rutina de glúteos, enfocada esa parte del cuerpo que a quien más o a quien menos, nos suele llamar la atención y, para qué engañarnos, nos gusta mirar y nos gusta que luzca bien. Navegación Rápida Conociendo la Región Glútea​Glúteo Mayor​Glúteo MedianoGlúteo Menor​Ejercicios1. El Calentamiento​2. Las Sentadillas​3. La Prensa Inclinada4. […]

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Los 20 Ejercicios Con Mancuernas Más Efectivos

Por Nico

La principal ventaja de utilizar ejercicios con mancuernas en tus rutinas de entrenamiento es que además de ejercitar los músculos principales, estos ejercicios también requerirán el aporte de varios músculos estabilizadores. Esto está en contraste con los ejercicios en las máquinas de gimnasio donde los principales músculos objetivo, son los únicos que se están utilizando. […]

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Los Mejores Trucos Para Ejercicios Pectorales Sólo Con Tu Peso

Por Nico

Estamos acostumbrados a pensar que el uso de pesas es la única manera de desarrollar un pecho fuerte y musculoso. Pero la verdad es que se puede construir una gran cantidad de músculo en el pecho y los brazos sin levantar una barra o mancuernas, o el uso de máquina alguna.Estamos hablando de las flexiones. […]

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Como Hacer Sentadillas Para Tener un Trasero Formado y Duro

Por Nico

El patrón de movimientos de las sentadillas, es utilizado en actividades esenciales de la vida diaria, tales como sentarse, levantarse, y en la mayoría de las actividades deportivas. También es un ejercicio básico en los regímenes de entrenamiento diseñados para mejorar el rendimiento. Navegación Rápida Lista Para Hacer Sentadillas CorrectasErrores Comunes de las SentadillasError Nº1: No […]

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Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre Abdominales Hipopresivos

Por Nico

Los abdominales hipopresivos constan de una serie de ejercicios dirigidos a la zona abdominal, es una manera eficaz de reducir el tamaño de la cintura y aumentar el tono y la fuerza de tus músculos en esta zona. Navegación Rápida ¿Qué significa el término Hipopresivo?¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios hipopresivos?​1. Reducción de la […]