Todos los artículos en "Musculacion"
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Cuantas repeticiones debo hacer para conseguir un six pack?

Por Nico

Si quieres desarrollar tus músculos abdominales pero no estás seguro de cuántas repeticiones deberías estar haciendo, entonces este artículo es para ti. Hoy te mostraremos unos ejercicios específicos para la zona, pero antes repasemos varias reglas básicas que cualquier programa de ejercicios efectivo debe tener. Lo primero que debes considerar es que los abdominales son […]

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¿Hay que hacer encogimientos cuando se tiene dolor lumbar?

Por Nico

Aquellas personas que padecen de dolor lumbar, a menudo se les han prescrito realizar abdominales, pero ¿es realmente indicado realizar abdominales ante el dolor lumbar? En este artículo haremos una reflexión sobre si el trabajo de abdominales convencionales ayuda o por el contrario puede llegar a ser contraproducente. La musculatura abdominal: La musculatura abdominal tiene […]

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Cómo NO engrosar la cintura al entrenar

Por Nico

Se escucha desde siempre, las pesas te hacen ancho. Mira un poco a los culturistas y lo notarás, tienen espaldas gigantezcas y una zona abdominal más ancha que la cintura y las costillas. ¿Pero qué es lo que los hace así? ¿Son realmente las pesas? ¿Es la dieta? ¿Son los suplementos? ¿Y cómo lo evitas […]

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3 ejercicios para solucionar una cola chata

Por Nico

Hay dos cosas que pueden llevarte a tener una cola chata, la gravedad con el paso de los años y/o el sedentarismo y la falta de ejercicio. Todavía no conocemos a nadie que sea fanático de un trasero chato, sin forma y que no pueda diferenciarse de los muslos o de la espalda. Pero si […]

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Por qué tus abdominales no están marcados todavía

Por Nico

Tal vez la idea de que los abdominales se marcan en la cocina haya calado hondo en ti y estés implementando una dieta para marcar los abdominales junto al entrenamiento habitual de todos los días. Pero verás, si resulta que la dieta ya está en su lugar y vas a ejercitarte regularmente, y así y […]

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Cómo tener glúteos grandes y una cola parada

Por Nico

Quieres tener unos glúteos bien grandes? Bienvenida al club. La moda ahora entre las chicas es tener la cola grande, eso está claro. El tema es si estás dispuesta a hacer lo que tienes que hacer para conseguirla. De que es posible, definitivamente lo es. Siempre que pongas de ti para entrenar duro y cuidar […]

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Dale a tus glúteos una dosis de Hip Thrusts

Por Nico

Los hip thrusts son la forma común con la que se conoce a las elevaciones de caderas que se hacen sobre un banco de ejercicios y con peso (usualmente una barra o discos) sobre la pelvis. Si quieres desarrollar tus glúteos y en general tornear la parte posterior de tus piernas entonces tienes que incorporar los […]

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Abdominales asombrosos

Por Nico

El que busca unos abdominales marcados está buscando mucho más que eso. Tener un six pack es un centro de atención que hace girar cabezas. Tenerlos lo convierte a uno en un tema de conversación y además brindan una confianza extra incomparable. Además no hay dudas de que un abdomen marcado convierte un buen físico […]

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Rutinas para liquidar tus abdominales en cinco minutos

Por Nico

En nuestro esfuerzo para que dejes de hacer interminables encogimientos y trabajes tu zona abdominal de manera más efectiva hoy queremos compartir contigo un par de rutinas para abdominales que no involucran ni un solo encogimiento. Exacto, ni uno solo. Y como si esto fuera poco están diseñadas para que las hagas en cinco minutos […]

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Dos pasos para tener mejores glúteos

Por Nico

¿Quieres tener unos buenos glúteos? En este artículo te mostraremos dos pasos que te darán los mejores resultados posibles. Dos pasos para tener mejores glúteos   Paso 1. Mejorar la dieta. No solo tienes que consumir más proteínas, ese es un error común. Lo que tienes que hacer es mejorar tu manera de comer globalmente. […]

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