Todos los artículos en "Fitness"
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Como Sacar El Máximo Provecho De Tus Clases De Zumba En Casa

Por Nico

Todos conocemos Zumba, sin embargo muchas veces lo asociamos a clases grupales impartidas en un gimnasio o algún otro centro deportivo, lo que hace que para aquellos que no disfrutan las clases colectivas se sientan cohibidos de practicarla.No obstante, queremos decirte que ¡No tiene que ser de esa manera! Si estás motivado y quieres practicar […]

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Body Pump: ¿Es Realmente Efectivo o Es Una Moda Más?

Por Nico

Indiscutiblemente nuestro día a día (y por ende nuestra vida) se ve influenciado por las tendencias; ya sean estas de ropa de vestir, lugares a los que asistir e incluso actividades que realizar ¡Siempre hay algo nuevo a lo cual estar atento! Incluso en el fitness.Precisamente debido a la tecnología, redes sociales y a la […]

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El Pectoral Mayor: Funciones y Formas de Ejercitarlo

Por Nico

El pectoral mayor, o simplemente “pectorales”, un nombre con el que seguramente estarás más familiarizado, es uno de los músculos de nuestro cuerpo al que entrenamos con más entusiasmo y atención.​La ubicación de este músculo resulta ser fácilmente detectada, fíjate en la parte superior del pecho, donde podrás detallarlo tomando la zona central y explayándose […]

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Conoce Los 21 Mejores Ejercicios de Flexibilidad

Por Nico

¿Quieres mejorar tu flexibilidad? ¿Empezaste a practicar un deporte y necesitas mejor rango de movimiento? ¿Deseas reducir problemas con tu postura o dolores corporales?En este artículo te contaré como los ejercicios de flexibilidad pueden ser tu mejor aliado a la hora de practicar una disciplina o bien para disfrutar a plenitud tu día a día […]

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Cómo se marcan los abdominales

Por Nico

Muchos llegan al gimnasio con la idea de conseguir un abdomen marcado. Y la pregunta típica que nos hacen es ¿cuántas repeticiones tienen que hacer para conseguir los mejores resultados? Nuestra respuesta siempre será la misma, ése es el enfoque equivocado. Y es que lo primero que hay que entender es que los abdominales son […]

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Musculo Soleo: Orígenes, Funciones y Anatomía

Por Nico

Se trata de un músculo ubicado en nuestras pantorrillas y que pocas personas conocen pero es de gran importancia para poder realizar las actividades cotidianas como caminar o correr.Es de vital importancia mantener este músculo sano y fuerte si se practica algún deporte como fútbol, trote, natación u otro en el que involucres este y […]

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El Test de Cooper Como Método de Medición del Entrenamiento

Por Nico

Este método de resistencia fue diseñado por el doctor Kenneth H. Cooper en 1968 y actualmente es usado para evaluar el estado físico en el que se pueda encontrar cualquier persona.Este test lo que hace es medir la resistencia aeróbica, es decir, mide la capacidad que tiene el cuerpo para hacer esfuerzos de larga duración. […]

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19 Ejercicios Para Estirar Tus Músculos Isquiotibiales

Por Nico

Este grupo muscular conformado por los músculos semimembranoso, semitendinoso y los bíceps femorales, son muy usados en nuestro día a día para poder caminar o incluso sentarnos. Y al realizar ejercicios de estiramiento enfocados a esta área, podemos mantener una buena postura, evitar lesiones y mejorar la calidad de los movimientos que hacemos con el […]

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El Músculo Trapecio: Funciones y Principales Usos

Por Nico

El trapecio es uno de los principales músculos de la espalda y es el responsable de muchos movimientos, además de girar y estabilizar la escápula (omóplato) y extender la cabeza en el área del cuello. Es un músculo ancho, plano y superficial que cubre la mayor parte de la región superior de la espalda y […]

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21 Ejercicios Para Espalda Imperdibles en tu Rutina

Por Nico

Esculpir una espalda más grande y fuerte puede traer consigo una larga lista de beneficios. Por ejemplo, puede ayudarte a reforzar los puntos débiles que conducen a una mala postura. Navegación Rápida Ejercicios Para Espalda1. Peso Muerto2. Dominadas con Peso3. Peso Muerto Rumano4. Presión Sostenida con Polea de Pie5. Levantamiento de Mancuernas Inclinado6. Chin-Up7. Levantamiento […]

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