Todos los artículos en "Fitness"
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15 Verdades Porqué Hacer Pesas Adelgaza Más Rápidamente

Por Nico

El hecho de que tu objetivo sea perder peso y no ganar músculos no significa que le tengas que huir a los gimnasios o a los ejercicios con pesas y enfocarte solo en tu dieta y/o entrenamiento aeróbico. El levantamiento de pesas es un método muy eficaz que te ayudará a cumplir tu objetivo de […]

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Rutina de Gluteos Para Tonificar y Aumentar tu Trasero

Por Nico

Bueno, hoy te vamos a enseñar una rutina de glúteos, enfocada esa parte del cuerpo que a quien más o a quien menos, nos suele llamar la atención y, para qué engañarnos, nos gusta mirar y nos gusta que luzca bien. Navegación Rápida Conociendo la Región Glútea​Glúteo Mayor​Glúteo MedianoGlúteo Menor​Ejercicios1. El Calentamiento​2. Las Sentadillas​3. La Prensa Inclinada4. […]

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Los 20 Ejercicios Con Mancuernas Más Efectivos

Por Nico

La principal ventaja de utilizar ejercicios con mancuernas en tus rutinas de entrenamiento es que además de ejercitar los músculos principales, estos ejercicios también requerirán el aporte de varios músculos estabilizadores. Esto está en contraste con los ejercicios en las máquinas de gimnasio donde los principales músculos objetivo, son los únicos que se están utilizando. […]

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Los Mejores Trucos Para Ejercicios Pectorales Sólo Con Tu Peso

Por Nico

Estamos acostumbrados a pensar que el uso de pesas es la única manera de desarrollar un pecho fuerte y musculoso. Pero la verdad es que se puede construir una gran cantidad de músculo en el pecho y los brazos sin levantar una barra o mancuernas, o el uso de máquina alguna.Estamos hablando de las flexiones. […]

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Como Hacer Sentadillas Para Tener un Trasero Formado y Duro

Por Nico

El patrón de movimientos de las sentadillas, es utilizado en actividades esenciales de la vida diaria, tales como sentarse, levantarse, y en la mayoría de las actividades deportivas. También es un ejercicio básico en los regímenes de entrenamiento diseñados para mejorar el rendimiento. Navegación Rápida Lista Para Hacer Sentadillas CorrectasErrores Comunes de las SentadillasError Nº1: No […]

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Ejercicios de flexibilidad: diferentes ejercicios de estiramientos

Por Nico

Al realizar ejercicio no solo se busca endurecer y tonificar los músculos, también se busca amplificar la elongación de los mismos y esta solo se logra por medio de ejercicios de flexibilidad, de los que se puede mencionar : Estirar los Hombros Primero que todo se debe colocar de pie y luego alinean los pies […]

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Los Mejores 20 Ejercicios Para Adelgazar Rápidamente

Por Nico

No existe un gran secreto para mantener un peso saludable o trucos para adelgazar. Si deseas mantener tu grasa corporal en los más bajos niveles y mostrar tu músculo duramente ganado, necesitas realizar ejercicios cardiovasculares, sin duda alguna estos son los perfectos ejercicios para perder barriga.A pesar de que probablemente ya tenías esta información, también […]

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Todo Lo Que Necesitas Saber Sobre Abdominales Hipopresivos

Por Nico

Los abdominales hipopresivos constan de una serie de ejercicios dirigidos a la zona abdominal, es una manera eficaz de reducir el tamaño de la cintura y aumentar el tono y la fuerza de tus músculos en esta zona. Navegación Rápida ¿Qué significa el término Hipopresivo?¿Cuáles son los beneficios de los ejercicios hipopresivos?​1. Reducción de la […]

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Cómo tener una Cola Parada

Por Nico

En la actualidad la tonificación de músculos es el día a día dentro de los gimnasios, pero existe una parte corporal especifica por parte del público femenino en general y que siempre se busca fortalecer y es el pompis. Este conjunto de músculos que forman esta estructura corporal es de difícil tonificación pero no imposible, […]

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Entérate Cómo Adelgazar la Barriga en 30 Días de Forma Eficaz

Por Nico

Tanto hombres como mujeres buscamos adelgazar la barriga de forma rápida sin volver a ganarla de vuelta. Aquí te mostramos los secretos más efectivos para lograrlo. Navegación Rápida Tips Para Bajar La Barriga1. Bebe Mucha Agua​2. Evita Las Bebidas Gaseosas3. Evita los Carbohidratos Simples y Consume Carbohidratos Compuestos4. Enfócate en Ejercicios Cardiovasculares5. Elimina los Alimentos Procesados de tu […]

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