Compartir Cenas saludables Por Nico Para todas las preguntas que recibimos acerca de qué cenar hoy compartiremos contigo dos opciones de cenas saludables y beneficiosas para nosotros que entrenamos: el pollo y del pavo. Aves como éstas son fáciles de cocinar y hay alternativas para todos los gustos. Y sino mira estas alternativas que te ofrecemos a continuación… Sandwich de […]
Compartir Diez snacks súper saludables Por Nico Vamos a dejarte aqui un listado de diez snacks o colaciones rápidas, fáciles de hacer, que son completas (es decir que contienen todos los macronutrientes) y que además son saludables. Utiliza las que quieras. Uno. Tostadas saludables para el desayuno – Dos rodajas de tostadas integrales – Miel y banana en rodajas – Avena esparcida […]
Compartir Recetas de batidos y licuados bajos en calorías Por Nico Si quieres batidos o licuados para refrescarte o como snacks saludables que contribuyan con un mayor aporte de frutas en tu dieta, aquí te dejamos seis recetas que puedes incorporar. De Manzana verde 1/2 taza de leche descremada 180 gramos de yogurt natural 1 manzana verde grande, pelada 2 cucharadas de manteca de almendras o […]
Compartir Como preparar un lomo de cerdo saludable Por Nico Con esta opción rápida y de pocos ingredientes obtendrás una comida deliciosa y nutritiva. Una mezcla de sabores e ingredientes que realzará el sabor de todo el plato pero que además te dará proteínas y mucha fibra. Tiempo de preparación: 5 minutos ´Tiempo de cocción: 20 minutos Cantidad de porciones: 4 Ingredientes 1 lomo de […]
Compartir Dieta para culturismo vegetariano Por Nico Ya lo sabes, el culturismo es parte levantar pesas y parte nutrición. Ahora bien, si te preguntas si los vegetarianos, al no obtener proteínas animales pueden hacerlo la respuesta es si, y aquí está la prueba. A continuación te mostraremos un plan de una semana de una dieta para hacer culturismo vegetariano. Día UNO Desayuno. […]
Compartir Como cocinar filete de pescado saludable estilo mediterraneo Por Nico Esta receta para cocinar filete de pescado es súper saludable. Es muy baja en calorías, baja en carbohidratos, baja en colesterol, baja en grasas saturadas, saludable para el corazón, con alto contenido de potasio y libre de gluten. Tiempo de preparación: 30 minutos Total de porciones: 2 Ingredientes para cocinar tu filete 2 filetes de […]
Compartir Receta de Pasta Integral Por Nico Si quieres comenzar a comer más granos enteros y más fibra prueba esta deliciosa receta fresca y saludable de pasta integral. Cantidad de porciones: 4 Calorías por porción: 416 Total de grasa: 8,5 gramos Ingredientes 1 1/2 taza de harina de trigo integral 1 1/2 taza de harina común 1/2 cucharadita de sal marina 4 […]
Compartir Receta de la semana sana y facil, avocado y porotos negros en pan pita Por Nico Esta semana queremos compartir contigo otra de nuestras recetas sanas fáciles de hacer que no te llevarán mucho tiempo y que te darán la nutrición balanceada que estás buscando. Se trata de una preparación de avocados y porotos negros con pimientos, zanahorias, un poco de queso azul, salsa y cilantro, todo eso dentro de un […]
Compartir Receta de la semana: Pollo Marinado Por Nico Con esta deliciosa vinagreta de hierbas que te mostraremos a continuación te aseguras una carne de pollo que se mantendrá tierna y sabrosa cuando la pongas a grillar. En cinco minutos tendrás todo preparado, dejas reposar, metes al freezer y cualquier día de la semana con solo diez minutos de cocción tu comida saludable estará […]
Compartir Como armar tu propio plan de comidas saludables Por Nico Ya lo sabes, cualquiera sea tu programa de ejercicios siempre hay que comer de manera saludable, pero en el contexto de lo que es nuestra vida diaria, y sumando a eso una falta de dirección al momento de elegir las comidas, la simple idea de comer sano usualmente no es tan simple. ¿No te gustaría […]
