Cómo elegir las mejores zapatillas de correr

Salir a correr ya no es más ponerse cualquier calzado y salir sin más. Ahora, para salir a correr tienes que saber elegir las mejores zapatillas de correr que se acomoden a una gran serie de puntos, como los que te mostraremos a continuación.

Si corres…

– En ruta, que serían superficies como el pavimento o similares. Tienes que elegir una zapatillas ligeras y flexibles, bien acolchonadas o que estabilicen tu pie.
– En tierra, rutas y caminos off-road. Necesitarás un calzado que contenga suelas con dientes marcados para una tracción y agarre sólidos, reforzadas para que te ofrezcan estabilidad, apoyo y protección para la planta del pie.

Tienes que conocer tus pies…

La inclinación de tus tobillos afecta el movimiento de tus pies cuando avanza.

– Si están en pronación (hacia afuera) elije zapatillas con control de movimiento y estabilidad extra.
– Si están en supinación (hacia adentro) busca un calzado acolchonado y flexible.

Para determinar tu pronación o supinación puedes chequear el arco de la planta de los pies. Si tienes un arco pronunciado lo más probable es que camines con supinación, por el contrario si tus pies tienden más a lo plano lo más seguro es que estés en pronación.

Tu entorno importa

La superficie en la que corres y el objetivo que persigas también determinarán cuáles serán las mejores zapatillas para tus entrenamientos. Las suelas y el acolchonamiento de las zapatillas se diseñan también considerando el entorno, si se correrá en rutas o superficies duras, o en caminos de tierra.

Por otro lado también tienes que considerar la velocidad y la distancia que recorres habitualmente para predecir entre otras cosas la duración del calzado que te compres. Así:

– Si corres por diversión o para estar en forma tus zapatillas tendrán un uso mínimo.
– Si haces alguna forma de velocidad tus zapatillas deberán ser más resistentes.
– Para resistencia necesitas un calzado que sea cómodo en el largo plazo y para la duración de tu entrenamiento.
– Si haces maratones o un entrenamiento similar tus zapatillas tienen que ser más versátiles.

En promedio unas buenas zapatillas de correr deberían durarte entre 500 y 800 kilómetros (300 y 500 millas aproximadamente).

Consejos extra:

– Un dedo pequeño de espacio entre el talón y el calzado le deja espacio al pie para el sudor normal y para correr cuesta abajo.
– Cómprate tus zapatillas al final del día, cuando los pies están más hinchados.
– En general no te equivocarás si eliges marcas reconocidas por corredores (saucony, asics, nike, adidas, etc.)

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