Conoce el Entrenamiento de Resistencia Metabólica


Si nunca antes has escuchado este término es totalmente entendible, se trata de un concepto relativamente nuevo que está lejos de ser una tendencia pasajera. Tengo que decir que luego de haberlo probado mi conclusión ha sido que por un tiempo voy a mantenerme lejos del cardio largo y lento, e incuso lejos del entrenamiento por intervalos; así de bueno me ha parecido para eliminar grasa corporal.

Y es que entrenar de una manera que te asegura desarrollar músculo y eliminar grasa al mismo tiempo es algo que uno no puede pasar por alto, ni hablar de algo que te promete te dejará marcado y muscular con un increíble sixpack.

Básicamente cada vez que realizas súperseries o circuitos y entrenas con un ritmo cardiaco elevado, además de una recuperación insuficiente, estás haciendo un entrenamiento de resistencia metabólica. No es necesario comprar equipamiento de ningún tipo y puede hacerse con mancuernas, barras y hasta con ejercicios con el peso del cuerpo.

Hay que decir que es un tanto duro, a pesar de que se puede adaptar fácilmente a varios niveles de estados físicos. Obviamente que si no lo hiciste nunca al principio es un tanto intenso, estás [email protected] Por todo lo demás es un sistema muy interesante, porque ya sea que quieras ganar músculo funciona, y si quieres bajar grasa y adelgazar también funciona. Se trata de un sistema rápido con ejercicios o mejor dicho «mini circuitos» explosivos que queman muchísimas calorías y desarrollan el cuerpo.

La idea detrás de toda esta forma de entrenar es llevar a tu metabolismo al máximo para estimular el máximo de quema de calorías, mientras que solo le das a tu cuerpo una especie de recuperación incompleta. Repito, es duro, pero para muchos lectores del blog esto es exactamente lo que necesitan para un cuerpo de ensueño. No más ejercicio largo y aburrido si no lo quieres.

Así que prepárate para seguir escuchando sobre este concepto porque son este tipo de programas los que van a comenzar a salir a la luz en muy poco tiempo. En la actualidad el que los aplica en sus entrenamientos, y del que los aprendí, es Craig Ballantyne. Sin embargo con el entrenamiento de resistencia metabólica es importante que se explique exactamente en qué consiste y determinar si se está haciendo bien o no, por lo que si quieres saber más de esta manera de entrenar te dejo aquí el enlace. Que lo disfrutes.

Melissa Fernandez

Hola, mi nombre es Melissa Fernández, soy profesional de la salud, tengo 30 años y lo que me apasiona es el movimiento humano, el ejercicio físico y todo lo que tenga que ver con hábitos de vida saludables. Soy Bachiller en Promoción de la Salud Física, tengo una Especialización en Entrenamiento Personal. Soy graduada del Programa de Formación de Instructores de Pilates impartido por Global Fitness, además cursé capacitaciones de Entrenamiento con Kettlebell, Entrenamiento Inteligente y otros cursos de entrenamiento funcional. Actualmente soy instructora del Gimnasio Universitario de la Universidad de Costa Rica y soy Coach certificada por la franquicia estadounidense Orangetheory Fitness donde trabajo desde el 2018.

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