Desafío Aeróbico, entrenamiento en cinta

¿Quieres un entrenamiento en cinta que sea corto y a su vez queme muchas calorías? Para conseguir lo mejor de tu cuerpo en el menor tiempo posible prueba esta rutina de 20 minutos que combina inclinación y correr en una cinta. Si no tienes la opción de inclinación no te preocupes, juega con las velocidades para equiparar la inclinación. Quemarás mucha grasa y tonificarás tu tren inferior…

Minutos 0 a 3. Velocidad 3. Inclinación 1
Minutos 3 a 3,30. Velocidad 5. Inclinación 2
Minutos 3,30 a 4. Velocidad 5. Inclinación 4
Minutos 4 a 4,30. Velocidad 5. Inclinación 6
Minutos 4,30 a 5. Velocidad 5. Inclinación 7
Minutos 5 a 6. Velocidad 6. Inclinación 1
Minutos 6 a 7. Velocidad 6. Inclinación 2
Minutos 7 a 7,30. Velocidad 6. Inclinación 4
Minutos 7,30 a 8. Velocidad 6. Inclinación 6
Minutos 8 a 8,30. Velocidad 6. Inclinación 7
Minutos 8,30 a 9. Velocidad 7. Inclinación 2

Minutos 9 a 10. Velocidad 7. Inclinación 4
Minutos 10 a 11. Velocidad 7. Inclinación 6
Minutos 11 a 11,30. Velocidad 7. Inclinación 7
Minutos 11,30 a 12. Velocidad 8. Inclinación 1
Minutos 12 a 13. Velocidad 8. Inclinación 4
Minutos 13 a 14. Velocidad 7. Inclinación 6
Minutos 14 a 15. Velocidad 7. Inclinación 4
Minutos 15 a 16. Velocidad 6. Inclinación 4
Minutos 16 a 17. Velocidad 4. Inclinación 4
Minutos 17 a 18. Velocidad 4. Inclinación 2
Minutos 18 a 20. Velocidad 3. Inclinación 1

Recuerda como siempre que el ejercicio es una parte, y que la otra será comer saludablemente y cuidar las cantidades de comida que comes. Cuéntanos cómo te fue con este entrenamiento en tu cinta de correr.

2 comments
Sandra - junio 15, 2012

Hola a todos, sigo a diario vuestro blog, me encantan los articulos y los consejos, he aprendido mucho de mi cuerpo con vosotros, me gustaria si es posible que hablarais un poco del Taebo, con lo mucho que intento leer en internet no hay un buen articulo que lo explique, me gustaria saber si con el taebo se puede perder peso, yo tengo los videos en casa, y lo practico entre 5 y 6veces a la semana, hago mucho esfuerzo para terminar el video, mucha intensidad, es suficiente para perder peso? tambien hago una dieta equilibrada claro.

Gracias a todos, y seguid asi

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    @tucuerpoideal - junio 18, 2012

    Hola Sandra, vamos a preparar algo para los días que vienen. Desde ya te anticipamos que es un excelente entrenamiento y que el objetivo para que te devuelva resultados es hacerlo de manera desafiante y con buena intensidad, siempre tratando de superarte. Recordá también que el control de lo que hacés es fundamental para hacer los ajustes necesarios. Pronto vamos a estar hablando del Taebo, estate atenta, saludos.

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