Desafío Aeróbico, entrenamiento en cinta


¿Quieres un entrenamiento en cinta que sea corto y a su vez queme muchas calorías? Para conseguir lo mejor de tu cuerpo en el menor tiempo posible prueba esta rutina de 20 minutos que combina inclinación y correr en una cinta. Si no tienes la opción de inclinación no te preocupes, juega con las velocidades para equiparar la inclinación. Quemarás mucha grasa y tonificarás tu tren inferior…

Minutos 0 a 3. Velocidad 3. Inclinación 1
Minutos 3 a 3,30. Velocidad 5. Inclinación 2
Minutos 3,30 a 4. Velocidad 5. Inclinación 4
Minutos 4 a 4,30. Velocidad 5. Inclinación 6
Minutos 4,30 a 5. Velocidad 5. Inclinación 7
Minutos 5 a 6. Velocidad 6. Inclinación 1
Minutos 6 a 7. Velocidad 6. Inclinación 2
Minutos 7 a 7,30. Velocidad 6. Inclinación 4
Minutos 7,30 a 8. Velocidad 6. Inclinación 6
Minutos 8 a 8,30. Velocidad 6. Inclinación 7
Minutos 8,30 a 9. Velocidad 7. Inclinación 2

Minutos 9 a 10. Velocidad 7. Inclinación 4
Minutos 10 a 11. Velocidad 7. Inclinación 6
Minutos 11 a 11,30. Velocidad 7. Inclinación 7
Minutos 11,30 a 12. Velocidad 8. Inclinación 1
Minutos 12 a 13. Velocidad 8. Inclinación 4
Minutos 13 a 14. Velocidad 7. Inclinación 6
Minutos 14 a 15. Velocidad 7. Inclinación 4
Minutos 15 a 16. Velocidad 6. Inclinación 4
Minutos 16 a 17. Velocidad 4. Inclinación 4
Minutos 17 a 18. Velocidad 4. Inclinación 2
Minutos 18 a 20. Velocidad 3. Inclinación 1

Recuerda como siempre que el ejercicio es una parte, y que la otra será comer saludablemente y cuidar las cantidades de comida que comes. Cuéntanos cómo te fue con este entrenamiento en tu cinta de correr.

Melissa Fernandez

Hola, mi nombre es Melissa Fernández, soy profesional de la salud, tengo 30 años y lo que me apasiona es el movimiento humano, el ejercicio físico y todo lo que tenga que ver con hábitos de vida saludables. Soy Bachiller en Promoción de la Salud Física, tengo una Especialización en Entrenamiento Personal. Soy graduada del Programa de Formación de Instructores de Pilates impartido por Global Fitness, además cursé capacitaciones de Entrenamiento con Kettlebell, Entrenamiento Inteligente y otros cursos de entrenamiento funcional. Actualmente soy instructora del Gimnasio Universitario de la Universidad de Costa Rica y soy Coach certificada por la franquicia estadounidense Orangetheory Fitness donde trabajo desde el 2018.

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