A pesar de lo que muchos piensan, los ejercicios realizados con el peso corporal pueden ser muy exigentes. Basta con probar una rutina de este tipo para saberlo con certeza.
Y si a ello le sumamos que el tiempo de recuperación entre ejercicios sea el mínimo posible, entonces tenemos un acondicionamiento intenso y tremendamente efectivo.
Esta rutina de ejercicios con el peso del cuerpo tiene como finalidad entrenarnos a una intenidad media – alta en el menor tiempo posible.
Se trata de cuatro ejercicios que debemos hacer de manera consecutiva, para luego descansar solamente 20 segundos y repetir la serie.
Los ejercicios son saltos, flexiones de brazos con las piernas elevadas, steps y abdominales.
El objetivo es repetir la serie de 4 ejercicios tantas veces como te sea posible durante los quince minutos que dura esta rutina.
Si ves que no puedes completar las 15 repeticiones de cada ejercicio comienza con menos repeticiones.
Lo que importa es que vayas ganando estado fisico y que las hagas regularmente.
Como siempre, comienza de a poco y cuidate de no lastimarte o lesionarte.