Malos habitos alimenticios traen consigo cuerpos poco saludables
Comer en exceso es principalmente un habito, uno malo. Si puedes identificar este tipo de conductas y malos habitos, entonces tienes la clave para comenzar a entender qué te motiva a comer en exceso.
La mayoría de las cosas que hacemos a diario tienen como resultado la formación de un habito. Como humanos, tendemos a crear hábitos. A menudo comienzan con cambios muy pequeños y casi no podemos notarlos.
Al tiempo que se han convertido en un problema ya se han arraigado en nuestras mentes. En otras palabras, es bastante complicado romper malos habitos alimenticios que ya tenemos.
Mucha gente que tiene sobrepeso tiene varios hábitos, que combinados, crean la gran imagen y un gran problema.
Desafortunadamente, en estos tiempos modernos nos enfrentamos con porciones masivas de comidas convenientes. Esas que contienen tantas calorías en una comida como todas las que debemos consumir a lo largo de uno o dos días.
Cuando consumimos estas comidas, no conseguimos mucha nutrición, y también nos dejan con una sensación de hambre y salimos a saciarlo con otra porción más, agrandando el problema.
Mientras más comamos de esta manera, más necesitaremos de cantidades masivas de calorías vacías mientras el cuerpo busca satisfacer sus necesidades nutricionales.
Mucha gente come cuando se siente infeliz, sola, aburrida, y hasta a veces como recompensa por algo. Comer de manera emocional puede ser bastante peligroso también, porque rara vez nos damos cuenta cuánto comemos y de la pobre calidad de lo que comemos. Es como si nos estuvieramos comiendo los sentimientos que tenemos.
Este hábito de comer de manera emocional es bastante dificil de superar porque usualmente quien lo hace no sabe que está comiendo como respuesta a una emoción. Es muy importante que estemos muy atentos todas las veces que comemos. Si estás estresado o preocupado por ejemplo, trata de hacer otra cosa en vez de comer.
Si puedes darte cuenta de tus sentimientos y como te sientes cuando comes, entonces puedes hacer mejores elecciones. Si puedes apartarte de tus emociones y hacer otra cosa en vez de comer, de pronto te darás cuenta que comer no es la solución al problema.
La clave está en identificar los malos habitos alimenticios que nos llevan al sobrepeso y romper el ciclo que da como resultado engordar. Te diría que si los identificas ya tienes gran parte de la batalla ganada…