Más motivos para desayunar todos los días


Siempre damos razones para que el desayuno sea la norma en tus días y hoy no será la excepción. Así que vamos a comenzar este artículo haciendo una declaración que esperamos cale hondo en ti:

DESAYUNAR ES CLAVE SI QUIERES ADELGAZAR,
AÑADIR MÚSCULO Y MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

Tienes que dejar las excusas de que has dormido mal, de que estás demasiado [email protected] para preparar algo, o que no te entra nada en el estómago apenas te levantas. El desayuno es la clave para una vida mejor en aspectos que incluso exceden las ganancias de músculo o el adelgazamiento del que hablaremos enseguida.

Por ejemplo, la primera comida es importante para tu cerebro. Hay muchos estudios que avalan que desayunar regularmente mejora el desempeño, la atención y la concentración.

Por lo tanto no te hará mal probar con un pote de yogurt griego, unas bayas, frutos secos y una manzana…

Menos calorías en el día, menos grasa

Desayunar reduce las posibilidades de comer en exceso durante el día ya que entre otras cosas un buen desayuno, uno saludable, mantiene tus niveles de azúcar estables siempre y cuando no te excedas con la cantidad ni la calidad de los carbohidratos. Lo bueno de esto es que ni siquiera tienes que prepararte nada, simplemente agarras un par de frutas, una o dos tostadas integrales con miel, leche, un huevo hervido la noche anterior o un batido de proteínas y ya tienes un desayuno rápido, tremendamente saludable, completo y nutritivo para energía toda la mañana.

Pero desayunar es más que no tener hambre toda la mañana. Piénsalo un momento, no probaste bocado desde la cena, y si te levantas y la próxima comida es el almuerzo durante todo ese tiempo lo que hace tu cuerpo es disparar tus niveles de insulina predisponiendote a que acumules grasa. Al desayunar saludablemente mantienes tus hormonas bajo control y eso es fundamental cuando estás buscando eliminar grasa o adelgazar.

Más músculo

Pero por otro lado, si lo que estás buscando es un cuerpo más magro y muscular tampoco puedes saltearte el desayuno. ¿El motivo? tu cuerpo está altamente receptivo a los nutrientes apenas te levantas, y si les das los apropiados durante el desayuno esto favorece la síntesis de proteínas y las ganancias musculares.

Por las mañanas tu cuerpo se encuentra en un estado similar al posterior al entrenamiento, por lo que si lo alimentas con los nutrientes adecuados tu cuerpo que en ese momento es como una esponja absorberá todo lo que le des. Y si tu desayuno consta de una fuente de proteínas de gran calidad (leche descremada, yogurt, huevos, proteína Whey, pescado, queso, pollo, etc) y de buenos carbohidratos (frutas, cereales o panes integrales) le estás dando a tus músculos la energía que necesitan y el alimento justo para preservar y/o aumentar tu tejido muscular.

En resumen, un buen desayuno es clave para cualquier objetivo que tengas, y en cualquier caso siempre un buen desayuno, es decir uno con la comida adecuada y no una taza de café y dos o tres donuts, le dará a tu cuerpo un beneficio más que importante. Hazte el firme propósito de desayunar todos los días durante esta semana y notarás la diferencia. Hazlo durante un mes y nunca más pensarás igual de tu desayuno.

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Melissa Fernandez

Hola, mi nombre es Melissa Fernández, soy profesional de la salud, tengo 30 años y lo que me apasiona es el movimiento humano, el ejercicio físico y todo lo que tenga que ver con hábitos de vida saludables. Soy Bachiller en Promoción de la Salud Física, tengo una Especialización en Entrenamiento Personal. Soy graduada del Programa de Formación de Instructores de Pilates impartido por Global Fitness, además cursé capacitaciones de Entrenamiento con Kettlebell, Entrenamiento Inteligente y otros cursos de entrenamiento funcional. Actualmente soy instructora del Gimnasio Universitario de la Universidad de Costa Rica y soy Coach certificada por la franquicia estadounidense Orangetheory Fitness donde trabajo desde el 2018.

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