El tiempo es oro en todos los ámbitos diarios y el ejercicio para fortalecer el cuerpo no es la excepción el mismo conlleva esfuerzo y en muchos casos gran cantidad de tiempo para poder ver resultados por este motivo siempre se deben buscar métodos nuevos e innovadores para poder tener un cuerpo tonificado rápidamente. Una de las metas principales por las que se hace ejercicio es para tener unas piernas formadas, definitivamente este es uno de los principales objetivos dentro de un gimnasio
El ejercicio para fortalecer las piernas es muy variado y extenso, pero en el mismo existen rutinas que mezclan las máquinas y la fuerza del cuerpo para tonificar las piernas. Pero la pregunta que nos hacen a menudo es “¿si no dispongo de tiempo ni de equipo que debo hacer?” La respuesta esta al alcance de una simple sentadilla pero la misma debe estar comprendida en un orden establecido para poder lograr un óptimo ejercicio para fortalecer las piernas. Por eso siguiendo la rutina que te presentaremos a continuación se podrán ver resultados en muy poco tiempo.
Día Sentadillas a realizar para fortalecer las piernas
1 50
2 55
3 60
4 día para descansar del ejercicio realizado
5 70
6 75
7 80
8 descanso
9 90
10 95
11 100
12 descanso
13 110
14 115
15 120
16 descanso
17 130
18 135
19 140
20 descanso
21 150
22 155
23 160
24 descanso
25 170
26 175
27 180
28 descanso
29 190
30 200
Trabaja con constancia, ayuda a la rutina con una alimentación saludable, y los resultados deberían estar a la vista. Si deseas un impulso extra acompaña esta rutina con el mismo formato pero de flexiones de brazos. No es necesario hacer todo junto y si tienes que descansar brevemente hazlo sin dudarlo. Pronto irás progresando.