Todos los artículos en " avanzados "
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Seis ejercicios abdominales avanzados

Por Nico

Hoy vamos a mostrarte seis ejercicios más para añadir a tu rutina de ejercicios abdominales. Para su efectividad tienen que hacerse correctamente y se trata de ejercicios intensos, pero como con todo ejercicio la clave es concentrarse en los músculos involucrados y en la técnica perfecta. Con buena técnica puedes incluso limitarte a los tradicionales […]

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Haz ejercicios pliométricos

Por Nico

Los ejercicios pliométricos involucran saltos en potencia, rebotes repetitivos y un uso bien grande de la fuerza. Cuando haces ejercicios pliométricos tus músculos se contraen, se encogen, se estiran inmediatamente e instantáneamente se vuelven a acortar. Todo esto que parece algo casi imposible es para los atletas o los deportistas lo que es el agua […]

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Rutina de pesas para avanzados, 6 días, con dieta y todo

Por Nico

No vamos a introducirnos mucho en el tema porque la cuestión es sencilla. Esta es una rutina de avanzados de seis días para ganar músculo y eliminar grasa. El que se sienta con la energía y la voluntad, y por supuesto la disciplina para seguirla que nos cuente los resultados. Va con dieta y todo, […]

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Cómo transformar entrenamientos aburridos en rutinas de elite

Por Nico

¿Quieres entrenar a la manera de un animal de artes marciales mixtas? Estamos hablando de unos de los mejores atletas del mundo que entrenan con toda la intensidad posible y que combinan diferentes aspectos funcionales a su deporte, pero que justamente convierte sus rutinas en una de las mejores maneras entrenar que existen actualmente. Si […]

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Ejercicios Abdominales avanzados

Por Nico

Para todos aquellos que sienten que los tradicionales ejercicios no son suficientes, y una vez que pueden hacer estos ejercicios con facilidad, tal vez sea el momento de probar algo más “avanzado”. Una alternativa sería probar empezando con 2 o 3 series de 10-12 repeticiones y progresar hasta las 20-25 repeticiones por serie. Esa sería […]

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Los ciclos de calorias y cómo funcionan

Por Nico

Los ciclos de calorias son un enfoque de la alimentación cuya intención es prevenir los estancamientos en la pérdida de peso “engañando” tu metabolismo. También se utilizan mucho para ganar músculo sin ganar grasa. Los ciclos en las calorías no son una dieta en realidad, sino un método para manipular el metabolismo variando tu ingesta […]