Todos los artículos en " calistenicos "
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Las nuevas reglas del ejercicio aeróbico

Por Nico

No somos detractores del cardio tradicional largo y lento. De hecho lo queremos mucho y lo apreciamos porque hemos comprobado que les da a nuestros clientes excelentes beneficios. Sin embargo tampoco podemos negar que las reglas han cambiado y que hay una nueva manera de hacerlo y conseguir buenos resultados. Sacando el acondicionamiento del sistema […]

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Los 10 mejores ejercicios con el propio peso

Por Nico

Aquí te dejamos lo que a nuestro entender son los diez mejores ejercicios que puedes hacer valiéndote solo de tu propio peso. Si te pones creativo puedes tomarlos a todos para una rutina de ejercicios muy completa para hacer día por medio, o bien incorporar estos ejercicios dentro de los ejercicios con pesas, o también […]

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Ejercicios para que tu cuerpo se convierta en tu gimnasio

Por Nico

¿Quién necesita un gimnasio cuando se tienen los ejercicios correctos para hacer en casa? Una de las mejores maneras para ponerte en forma es hacerlo en la comodidad de tu hogar o en un parque con ejercicios en los que solo necesitas el peso de tu propio cuerpo. Militares y otras fuerzas de seguridad los […]

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Calisténicos

Por Nico

El dicho de que tú eres tu propio gimnasio viene de hacer calisténicos, que no son otra cosa que utilizar o valerte de tu cuerpo y de tu peso corporal como resistencia para tu entrenamiento. ¿Y por qué decimos que tú eres tu propio gym? Porque todo lo que necesitas es un poco de espacio […]

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Por qué tienes que hacer ejercicios con el peso del cuerpo

Por Nico

Si quieres volverte más fuerte, mejorar tu fuerza, flexibilidad y en el proceso quemar muchas calorías entonces deberías considerar alguna forma o rutina regular que involucre ejercicios con el peso del cuerpo. Mucha gente, al pensar en un programa de ejercicios para comenzar raramente considera los ejercicios con el peso del cuerpo como una alternativa. […]

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Quema el almuerzo en diez minutos

Por Nico

En esta serie de ejercicios que venimos compartiendo para todas aquellas personas que se ven cortos de tiempo para ir a un gimnasio me gustaría mostrarte una especie de rutina en la que solamente necesitas diez minutos, y el potencial para quemar calorías es bien alto, tanto como 300 calorías además de que luego tu […]

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Cómo introducir una rutina de ejercicios con el propio peso

Por Nico

Los ejercicios con el peso del cuerpo son una manera fácil y efectiva de conseguir un entrenamiento de fuerza pero sin el uso de pesas. El propio peso de la persona que se ejercita provee la resistencia para sus movimientos. Los ejercicios o movimientos principales para ejercitarte con tu propio peso son un tipo de […]

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Tonifica con los ejercicios sin peso

Por Nico

Existe una cantidad enorme de evidencia que relaciona el hacer ejercicio con una mejor calidad de vida. Y a pesar de ello muchos lo ignoran y siempre tienen una excusa bajo la manga… ¿No tienes equipamiento? ¿No tienes dinero para una membresía o un pase al gimnasio? Esa no es excusa para una falta de […]

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La sentadilla con una pierna. Como hacerla correctamente

Por Nico

Para qué sirve hacer la sentadilla con una sola pierna La sentadilla con una pierna es uno de los ejercicios que más me ha costado aprender (cerca de dos meses) pero una vez que lo aprendí se convirtió en uno de los ejercicios más intensos para practicar con el peso corporal. Definitivamente se trata de […]

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Ejercicios para Biceps sin pesos

Por Nico

Ejercicios para biceps sin ir al gimnasio Los biceps no sólo son un músculo importante para ejercitar, sino que se han convertido en todo un símbolo. Muchos piensan que el tamaño de los biceps da un cierto status. Prejuicios y creencias aparte, muchas personas siempre están buscando las maneras de incrementar el tamaño de sus […]

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