Todos los artículos en " como conseguir un sixpack "
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Por qué tus abdominales no están marcados todavía

Por Nico

Tal vez la idea de que los abdominales se marcan en la cocina haya calado hondo en ti y estés implementando una dieta para marcar los abdominales junto al entrenamiento habitual de todos los días. Pero verás, si resulta que la dieta ya está en su lugar y vas a ejercitarte regularmente, y así y […]

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Dispara tu efectividad para conseguir un six pack

Por Nico

Muchos todavía se pasan demasiado tiempo dedicados a un programa para marcar los abdominales basado en los encogimientos. No importa la cantidad de veces que digamos que hacer mil encogimientos no funciona, ellos parecen no estar convencidos de nuestras palabras y prefieren seguir frustrándose por la falta de resultados… Es decir, están motivados, saben lo […]

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Qué entrenas cuando entrenas los abdominales

Por Nico

Si eres un lector habitual del blog lo sabes, el entrenamiento para los abdominales tiene que hacerse dentro de un programa más amplio, que involucre todo el cuerpo y en el que se apunte a reducir el porcentaje de grasa corporal. Si la bajas un poco baja la panza también, si la bajas más se […]

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Tips para un sixpack

Por Nico

Hay mucho mito dando vueltas sobre los abdominales marcados, así que me decidí a darte estos consejos y tips que te ayudarán a conseguir los tuyos con un mejor enfoque que va más allá de los meros encogimientos. Veamos… Reduce tu porcentaje de grasa corporal El sixpack está allí, te lo juro. Sucede que tu […]

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Cómo conseguir un six pack en cuatro semanas, parte 2 de 2

Por Nico

Esta rutina de ejercicios abdominales te dará el abdomen de tus sueños en cuatro semanas. Si no leíste la primera parte puedes leerla aquí La rutina de ejercicios para tu six pack   Completa tres circuitos de estos seis ejercicios cuatro veces a la semana durante cuatro semanas. Puede ser lunes, martes, jueves y viernes; […]

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Cómo conseguir un six pack en cuatro semanas, parte 1 de 2

Por Nico

Prueba este mini programa para conseguir el cuerpo que deseas en solo cuatro semanas   Esculpir un set de abdominales marcados requiere de tenacidad y compromiso, pero completar esos abdominales superiores marcados con unos abdominales inferiores bien desarrollados requiere mucha dedicación. Y no solo en el gimnasio será el esfuerzo, en los dichos de los […]