Todos los artículos en " como ganar masa muscular "
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Por qué te cuesta ganar músculo, y cómo solucionarlo

Por Nico

Además de “comer un montón” el otro punto en el que quien quiere ganar músculo se preocupa es en lograrlo rápido. Y si bien como en todo este asunto no hay una sola respuesta creemos que con estas claves que te daremos a continuación serás capaz de optimizar esas ganancias tanto como tu cuerpo y […]

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Las razones por las que no estás creciendo

Por Nico

El tamaño de tus brazos permanece igual, tu espalda no se ensancha y tus cuádriceps no parecen crecer más. Preguntas en todos los foros habidos y por haber, y todas las sugerencias te llevan a engordar la panza o a no lograr resultado alguno en vez de ganar el tan preciado y a veces inalcanzable […]

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5 pasos para buenas ganancias de músculo

Por Nico

Para algunos la idea de tener un poco más de músculo puede parecer muy lejana. Están en el gimnasio desde hace tiempo y no parece que eso fuera algo simple de lograr, ni siquiera posible. Pero la verdad es que no pondrás una buena cantidad de músculo sin persistencia, disciplina y un entrenamiento serio. La […]

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Cómo ganar masa muscular: Domina lo básico

Por Nico

Ganar masa muscular es en esencia un suceso hormonal. Hormonas como la insulina, la hormona del crecimiento, la testosterona y el cortisol le dan al cuerpo determinadas señales para que éste gane músculo, o lo descomponga y lo utilice como energía. Y las maneras de estimular estas hormonas es con el ejercicio, pero un ejercicio […]

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Tres pasos para tener musculos grandes

Por Nico

Cuando comienzas un programa de pesas para tener músculos grandes, un subobjetivo que se deriva de éste es tener músculos grandes en la mitad del tiempo. Cualquiera que sea la velocidad con que desees que esto suceda, para lograrlo (y para optimizar el proceso) necesitarás tomarte seriamente tu dieta tanto como las pesas. Una buena […]

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El principio de sobrecarga para ganar musculo

Por Nico

Ejercicios con pesas. El principio de carga progresiva para ganar musculo y fuerza. El principio de sobrecarga puede aplicarse a cualquier forma de ejercicio físico, desde el cardio hasta los ejercicios con pesas. La definición más simple de carga progresiva es aplicar más resistencia a cada grupo muscular de la que han experimentado anteriormente. Cuando […]

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7 Pasos para ganar musculo sin grasa. Como ganar masa muscular

Por Nico

¿Crees que hay que comer como si fuera el último día para ganar masa muscular sin ganar grasa? Si lo piensas te diriges derecho hacia la gordura. Déjame compartir contigo una serie de principios fundamentales para ganar músculo y sin grasa en poco tiempo. 1. Utiliza una frecuencia de comidas óptima. Seis comidas al día […]