Todos los artículos en " conceptos basicos "
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Los componentes de un buen programa de ejercicios

Por Nico

Ponerte en forma, más fácil decirlo que hacerlo. Cuánta gente empieza a ejercitarse con las mejores intenciones solo para darse cuenta de que sus esfuerzo no rinde lo que esperaban… Los tips que te daremos a continuación pueden hacer un mundo de diferencia en los resultados que obtengas de programa de ejercicios. Que el ejercicio […]

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Cuatro lecciones que tienes que aprender si quieres bajar de peso

Por Nico

Si quieres perder peso, es decir si realmente quieres lograrlo esta vez, entonces el artículo de hoy será tu nueva biblia. Estas son las cuatro lecciones que debes incorporar para que bajar de peso sea un total y rotundo éxito. Lección Uno. Permanente versus temporario Si estás buscando la manera de perder diez kilos para […]

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Básicos para cualquier persona que quiera salir a correr

Por Nico

Estos puntos que te mostraremos a continuación deben seguirse tanto por profesionales como por principiantes y cualquier persona en el medio. Es lo básico que necesitas para salir  correr. Calentamiento al principio / Enfriar al final Calentar al principio y enfriar al final, a pesar de lo tedioso que pueda parecerte, es esencial. Calentar para […]

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Lo que tienes que saber sobre las fibras musculares

Por Nico

No todas las fibras musculares son iguales. ¿Te preguntaste alguna vez por qué eres más [email protected] corriendo largas distancias que velocidad o a la inversa? Bueno, mucha gente cree que la razón de esto tiene que ver con las fibras musculares… Lo más aceptado es la descomposición de nuestras fibras musculares entre las fibras lentas […]

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Anabólico y catabólico, qué significa cada uno

Por Nico

Si haces ejercicio intenso lo más probable es que en algún momento o en otro te hayas topado con los términos anabólico y catabólico, siendo uno el que favorece a nuestros esfuerzo, y el otro lo contrario… Anabólico es un estado en el que se promueve el desarrollo corporal, podemos decir que es cuando estás […]

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La verdad sobre la pérdida de peso

Por Nico

A pesar de que uno habla mucho sobre ponerse en forma y cómo es la verdadera manera de lograrlo saludablemente, en este post quiero señalar algo que a menudo parece perderse y que en mi programa tiene una relevancia importante. Detrás de la pérdida de peso hay todo un trasfondo, y si tú o alguien […]

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El poder de la autodisciplina para cambiar el cuerpo

Por Nico

¿Deseas cambiar tu vida de manera dramática? ¿Quieres desarrollar un cuerpo que llame la atención? ¿Deseas sobreponerte a tus puntos débiles? La autodisciplina es la clave. A nadie le gusta el término porque en realidad hacerlo implica un esfuerzo doloroso. Mientras que la autodisciplina es algo a lo que escapamos por simple naturaleza humana, es […]

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Cómo ganar masa muscular: Domina lo básico

Por Nico

Ganar masa muscular es en esencia un suceso hormonal. Hormonas como la insulina, la hormona del crecimiento, la testosterona y el cortisol le dan al cuerpo determinadas señales para que éste gane músculo, o lo descomponga y lo utilice como energía. Y las maneras de estimular estas hormonas es con el ejercicio, pero un ejercicio […]

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Cuál es la relación entre la transpiración y el ejercicio

Por Nico

Como seguramente sabrás, las personas tienden a transpirar cuando se ejercitan. Lo que probablemente no sepas es a qué se debe, o tal vez no alcances a entenderlo. Hoy hablaremos un poco de la transpiración y por qué transpiramos ya que es un tema que preocupa e incomoda a muchos. Espero que después de leer […]

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