Todos los artículos en " control de peso "
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Comidas llenadoras que ayudan a controlar nuestro peso

Por Nico

El sobrepeso es un conjunto de actitudes derivadas de un estilo de vida sedentario y poco activo que se acompaña con una alimentación muy pobre en nutrientes y repleta de calorías. Y por el lado de las comidas hay que decir que no todas son iguales. Están las que comes y te engordan, disparan tus […]

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Estrategias para el mantenimiento de la dieta y la forma

Por Nico

No soy muy fanático de las dietas. Las dietas para mantenimiento, las dietas para bajar de peso o para lo que sea dan una sensación de modas pasajeras poco saludables. Es un tema de palabras más que nada ya que cualquiera que sea tu manera de comer ésa es tu dieta de todos los días. […]

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Midiendo la pérdida de peso

Por Nico

Medir la perdida de peso es fundamental El éxito en la perdida de peso puede medirse de distintas maneras. Es importante que midas tu progreso por los nuevos hábitos que has adoptado como así también por tu apariencia. En el largo plazo, la perdida de peso permanente paga con una reducción notoria de problemas médicos […]

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¿Estas pesandote correctamente? Como pesarse

Por Nico

¿Alguna vez controlaste tu peso dos veces durante el mismo día? ¿El resultado fué diferente? Si tu respuesta es si, en este artículo te explicaré lo que sucede, y como aprender a pesarse. Viendo un programa de deportes ayer, me encontré con la entrevista a un doctor en nutrición que nos daba números alarmantes acerca […]

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Los alimentos y el tamaño de las porciones para el control del peso

Por Nico

Cómo el tamaño de las porciones afecta la ingesta calorica Mientras más hambre tenemos, más comemos ¿verdad? No necesariamente. La cantidad de comida que ponemos en el plato puede determinar cuánto se come y qué tan pronto nos sentimos llenos, como así también el peso que tenemos. Entrar en el hábito de controlar el tamaño […]

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Los beneficios de utilizar un Diario de Alimentos

Por Nico

Un diario de alimentos ¿para qué? Si estás encontrando difícil mantenerte en ritmo con tus hábitos alimenticios y encuentras que necesitas de los beneficios de bajar de peso, una alternativa interesante es seguir el hilo a lo que comes con un diario de alimentos. Un diario de alimentos puede ser la solución a una merma […]

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Control de Peso. Que hacer y cómo hacerlo

Por Nico

Si realmente quieres lograr e incluso exceder tus objetivos para el control de peso, entonces tendrás que aprender el balance entre las comidas que eliges para consumir, y las maneras en que preparas y consumes esas comidas. El dicho “todo con moderación” no necesariamente incluye las comidas que consumimos, de hecho existen algunas comidas que […]

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Como bajar de peso y no recuperar el peso perdido

Por Nico

Como bajar de peso y no recuperarlo es un tema complicado. Mucha gente no está contenta con su peso actual, pero muchas no están seguras de cómo cambiarlo ni de como mantenerlo. Entonces ¿qué deberías saber sobre el control del peso? Estar sano es estar en un peso que sea el correcto PARA TI. La […]