Todos los artículos en " ejercicios con pesas "
0 Shares

Incorpora los ejercicios de balanceo con mancuernas

Por Nico

¿Conoces los balanceos con mancuernas? Esta forma de ejercicio derivada del entrenamiento con pesas rusas puede ser muy beneficioso, además de tratarse de un ejercicio completo. Y es que los balanceos con mancuernas son tan efectivos porque combinan la sentadilla con una elevación de hombros frontales. Se hace todo en un solo movimiento y con […]

0 Shares

Los 5 mejores ejercicios para el gimnasio por grupo muscular

Por Nico

Si quieres maximizar tu tiempo en el gym ya sabes lo que no tiene que faltarte nunca: la sentadilla, el peso muerto, los press y las dominadas, todos ellos con pesos libres. Pero hoy vamos a ir más allá y vamos a mostrarte una especie de top 5 de ejercicios para estimular cada grupo muscular […]

0 Shares

Ejercicios para fortalecer tus biceps

Por Nico

La clave para tener unos buenos bíceps es trabajarlos desde todos los ángulos y hacerlo de la manera que mejor resultados nos devuelva. Hacerlo promueve el máximo crecimiento en el menor tiempo posible. Lo que sigue son los ejercicios que mejor acondicionamiento y tamaño le darán a tus biceps… Curl con barra parado El ejercicio […]

0 Shares

Como hacer bien el peso muerto

Por Nico

El peso muerto, en un ranking de los mejores ejercicios, vendría a ocupar el segundo lugar luego de la sentadilla. La razón es muy simple pero a la vez poderosa: utiliza muchísimos músculos con el máximo peso posible, quema muchas calorías y desarrolla desde las pantorrillas, pasando por los femorales, los cuádriceps, la espalda baja, […]

0 Shares

La fórmula para levantar pectorales

Por Nico

Si quieres levantar tus músculos del pecho tienes que entrenarlos de la manera apropiada ¿Cómo? Atacando la parte superior de los pectorales. Los pectorales están “divididos” en cuatro partes. Una es la del medio, que se entrena con aperturas con mancuernas, otra es la parte inferior, que se entrena con el press declinado principalmente; la […]

0 Shares

Que usar ¿barras o mancuernas?

Por Nico

Cuando hablamos de hacer pesas muchas veces la discusión es sobre si utilizar máquinas o pesos libres, a lo que decimos que ambos tienen su lugar en el entrenamiento pero que preferimos como la base de nuestro entrenamiento a los pesos libres. Ahora bien, valerse de pesos libres es utilizar principalmente barras y mancuernas en […]

0 Shares

Mejorando tus números en el press de banca

Por Nico

Uno de los problemas más grandes que tenemos quienes hacemos pesas es que en algún momento o en otro nos estancamos con el press de banca. En general solemos estancarnos con más de un ejercicio pero el press de banca parece ser todo un desafío. Por alguna u otra razón nuestros números en peso o […]

0 Shares

Cómo hacer el press militar

Por Nico

Ejercicios para el hombro y para el pecho, pero ejercicio bueno bueno, es el press militar. De hecho es uno de los grandes ejercicios que existen para desarrollar nuestra musculatura en el tren superior, y ciertamente va más allá de los hombros. Se trata de un ejercicio muy subestimado, pero es tan potente que bien […]

0 Shares

Levantando pesas, diferentes técnicas para hacerlo

Por Nico

Hay muchas maneras de levantar peso, las técnicas realmente son muchas y en este artículo trataremos de cubrir las que pienso que pueden devolverte los mejores resultados. Negativas, triples bajadas, triseries, superseries, los 21´s, y repeticiones forzadas son las que cubriré en este artículo. Puede que a algunas de ellas las conozcas con otro nombre […]

0 Shares

Ejercita tus femorales

Por Nico

En artículos anteriores habíamos hablado de la importancia de tener cuádriceps fuertes, pero para equilibrar la ecuación también es importante que nuestros femorales sean fuertes, o sa que hagan ejercicio. Si alguna vez has salido a correr por mucho tiempo o si has realizado sprints entonces sabrás que los femorales, si no están fortalecidos, son […]

Página 1 de 2