Todos los artículos en " en casa "
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Guía Inicial para Tonificar en Casa

Por Nico

Cualquier persona que desee perder tanta grasa corporal como le sea posible al tiempo que mejora infinitamente su estado físico en el proceso debería hacer una rutina de ejercicios similar a la que te mostraremos. Se trata de una rutina de un mes en la que alternarás distintos entrenamientos cada día para acondicionar todo tu […]

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Ejercicios en casa

Por Nico

Hoy queremos compartir una pequeña rutina de ejercicios que hemos preparado para ti en una imagen. La idea de esta rutina es que la imprimas, la plastifiques y la hagas todos los días. Los ejercicios son realmente muy sencillos y se hacen sin ningún equipamiento. Se trata de ejercicios que involucran muchos músculos al mismo […]

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Desafío de la semana: ejercicios abdominales para hacer en casa

Por Nico

Esta semana queremos proponerte una serie de ejercicios que tienen como eje central los ejercicios abdominales hogareños. Todos los desafíos de esta semana tienen como objetivo conseguir un mejor tono de la zona media de tu cuerpo. Pero recuerda que estos ejercicios para hacer en casa solo te darán un acondicionamiento de los músculos. Si […]

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Tonificación hogareña

Por Nico

Hoy vamos a dejarte esta rutina que te hará quemar 200-250 calorías cuando la hagas pero que además te mantendrá quemandolas todo el día ya que mantendrá tu metabolismo acelerado por muchas horas. Y además tiene el valor agregado de que puedes hacerla en casa en solo 15 minutos. Minutos 1 y 2: salta la […]

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Cardio y resistencia en casa

Por Nico

Si sientes que éste es tu momento, que de ahora en más vas a comprometerte y vas a hacer funcionar cualquier cosa saludable que se te ponga en frente para adelgazar, y si no tienes ganas de hacerlo delante de todos ni anotarte en una clase o de ir al gimnasio, hay una manera de […]

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Intervalos en casa

Por Nico

Si la grasa te molesta, si no puedes ir al gimnasio o no quieres hacerlo no pienses que todo está perdido, porque hoy quiero presentarte una forma de cardio por intervalos para que hagas en tu casa solamente con el peso del cuerpo. Exacto, tal y como lo lees tú eres el equipamiento para esta […]

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En forma en casa con esta increíble rutina

Por Nico

Para todos aquellos que pedían entrenar en casa les dejo una rutina que puede ponerse en forma en muy pero muy poco tiempo. No se necesita equipamiento alguno y la rutina pueden hacerla principiantes, intermedios y avanzados determinando la cantidad de repeticiones según el nivel de estado físico actual. La rutina Calienta 5 minutos con […]

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Del sofá a las mil flexiones de brazos en 30 días

Por Nico

Navegando por la web me encontré con un desafío muy interesante que me gustaría compartir contigo. Se trata de un desafío simple, no fácil pero si simple: durante los próximos 30 días, contando a partir de hoy, tienes que hacer 1000 (sí, mil) flexiones de brazos. ¿Es mucho? Tal vez, todo depende de tu estado […]

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Ejercicios en casa para tonificar los brazos

Por Nico

Realiza estos ejercicios para conseguir brazos tonificados y firmes en tu propia casa. Se trata de una rutina que incluye ejercicios de hombros, de bíceps y también de tríceps, y que puedes hacer con un pequeño set de mancuernas o dos botellas de agua mineral, aunque también se utilizan otras cosas de la casa tan […]

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Quema calorias haciendo ejercicios en casa

Por Nico

Hacer ejercicios en casa sirve tanto como hacer ejercicio en el gimnasio Se pueden quemar más calorias controlando cómo nos ejercitamos. Diferentes ejercicios queman varias cantidades de energía y se utilizan diferentes tipos de combustible. Estos son algunos hechos sobre quemar calorias. 1. La quema de calorias es mayor cuando el ejercicio se realiza por […]

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