Todos los artículos en " estar en forma "
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Correr, una de las maneras más rápidas con las que te pondrás en forma

Por Nico

Correr es una actividad aeróbica saludable, popular, efectiva y eficiente. Un programa de ejercicios que incluya salir a correr como plataforma tiene el potencial de quitarte kilos rápidamente al tiempo que te pones en una excelente forma física. Es más extenuante que caminar pero correr durante 20 minutos es como una caminata de una hora, […]

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¿Debería volver a ponerme en forma con pesas o con cardio?

Por Nico

Al empezar un programa de ejercicios mucha gente no está segura con respecto a qué es lo mejor para ellos, si empezar haciendo un poco de cardio o si lo hacen yendo al gimnasio con ejercicios con pesas. Nuestra recomendación es que hagas AMBOS. Un buen programa de ejercicios debería incluir alguna combinación de cardio […]

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Cualquiera puede estar en forma

Por Nico

Muchas veces piensas que estar en forma no es para ti, no naciste con lo necesario o no te crees capaz de lograrlo. Estás equivocado, todos podemos estar en forma, aprendiendo a comer y teniendo al ejercicio como nuestro mejor escape de la monotonía y espacio vital. Es muy irónico, cuando comemos algo con alto […]

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Tu estado físico ¿es excelente?

Por Nico

Decir que uno está en forma es un término relativo y poco preciso que dependerá de muchísimos factores. Por ejemplo, tal vez estés en forma para algún deporte como el fútbol, pero no para la natación, o tal vez estás en forma para el culturismo pero no para correr largas distancias. En mi manera de […]

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Las reglas para ponerte en forma

Por Nico

Tanto si estás diseñando tu propio programa de ejercicios como si se la pides a un entrenador personal, para que un programa sea bueno hay ciertas reglas que deben cumplirse para conseguir el máximo de nuestro cuerpo y de nuestro desempeño en caso de los deportes. Estas son las reglas necesarias para diseñar un programa […]

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¿Ejercicio si o ejercicio no?

Por Nico

Cuando llevas una rutina de ejercicios regular aumenta tu autoestima y aumentan tus niveles de seguridad y confianza en tí [email protected] Esto no implica tener un mejor cuerpo sino que sucede por el simple acto de respetarlo y darle algo para lo que fue diseñado: la actividad. Cuando haces ejercicio tu poder personal aumenta porque […]

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¿Qué tan en forma estas?

Por Nico

Leyendo en la web me encontré con la revista Mens Fitness del Reino Unido y un test muy interesante para saber qué tan en forma física se encuentra uno. ¿Quieres saberlo tu? Aquí va… La plancha Objetivo Fortalecer el núcleo. Cómo hacerlo. Coloca tu cuerpo recto de pies a cabeza. Mantén tus pies juntos y […]

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5 Tips Para Estar en Forma y Conseguir Resultados

Por Nico

Creando una nueva versión de ti mismo para este año nuevo. Mis 5 tips para estar en forma ¿Te suena familiar esto? “Este año nuevo voy a poner todo de mi para estar en forma otra vez, y esta vez voy a hacer que funcione” Déjame preguntarte ¿cuántas veces has hecho esta declaración? Habiendo tenido […]

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Crear objetivos claros para estar en forma

Por Nico

Cuando mucha gente se decide a bajar de peso o para estar en forma, a menudo cometen el error de establecer un objetivo elevado, como perder una enorme cantidad de peso, que termina siendo poco realizable. Establecer un gran objetivo sin tener un plan de acción lo hace propenso al abandono y al desánimo, además […]

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Como volver a estar y mantenerse en forma

Por Nico

Un tema que preocupa a quienes son conscientes de que tienen que tener un buen estado físico y estar sanos es como manejar el peso y volver a estar en forma. Luego están aquellos que quieren mantenerse en forma. La verdadera manera para mantenerse en forma La manera tradicional de una dieta saludable y ejercicio […]

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