Todos los artículos en " ganar musculo "
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Rutina de Thor para masa muscular

Por Nico

Antes eran los griegos, en un pasado más cercano los espartanos… Hoy en día todo el mundo parece estar buscando el físico de Thor. Y no es para menos, el impacto visual de un dios o un semidios es desde el origen de los ejercicios con pesas el fin último de los fanáticos del gym. La […]

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Cómo NO tienes que entrenar en el gimnasio

Por Nico

Hoy discutiremos uno de los peores errores que se pueden cometer en un entrenamiento con pesas, y así y todo es uno de los dos errores más comunes de todos. Estamos hablando de poner sobre todo y ante todo el pecho y los brazos al tiempo que se subestiman las piernas como si no existieran […]

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Una rutina de 10 semanas para más masa muscular

Por Nico

Vamos a mostrarte una rutina diseñada para ganar tanta masa muscular como te sea posible en el transcurso de diez semanas. Trabajarás todos tus grupos musculares una vez a la semana de manera intensa y a la manera en que te aseguras el máximo crecimiento, con pesos libres. La rutina de 10 semanas para más […]

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Tres Tips para ganar músculo para personas muy delgadas

Por Nico

De la misma manera que quienes tienen sobrepeso lidian con sus propias desventuras, hay personas muy delgadas que también tienen sus inconvenientes y problemas con los que luchar. Para ellos, ganar músculo es un gran desafío debido a que su metabolismo es una máquina de fórmula uno, literalmente. Si ése es tu problema y ya […]

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Consejos que nadie te da para ganar tamaño muscular

Por Nico

Los que nos conocen o han oído hablar de nosotros en el mundo del Fitness saben que ni soy el típico recetista de dietas/consejos basura, ni nos limitamos a hacer lo que siempre se ha hecho. Por otro lado, somos los que hemos conseguido que cientos de personas consigan sus objetivos. Deduzco que quieres llegar a ser musculoso […]

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Mi RECETA para ganar tamaño y fuerza

Por Nico

Como en todo, nada es “blanco o negro”, lo ideal es lo “gris”, bien, si lo que queremos es ganar tamaño muscular y fuerza, debemos fijarnos en aquellos que ya lo han conseguido, culturistas, fitness, strongmans, etc. Así que aquí paso a enumerar unas sencillas pautas que cogen lo mejor de cada disciplina y que […]

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Los primeros pasos para empezar a ganar músculo

Por Nico

Si eres de los que está comenzando con el ejercicio y lo haces porque quieres un aspecto más muscular cuentas con una oportunidad inmejorable. Tu cuerpo, al ser ajeno a la actividad física por tanto tiempo está cómo “predispuesto” a cambiar en una manera que nosotros los que hace años nos ejercitamos ya no tenemos. […]

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Los pilares nutricionales que tienes que dominar para ganar masa muscular

Por Nico

Si eres de los que creen que solo hay que levantar tan pesado como sea posible mejor lo piensas otra vez, la comida es la clave de todo para todo cuerpo que se busque tener. Es así de simple, sin una nutrición apropiada no hay resultados posibles. Lamentablemente está de moda pensar que los suplementos […]

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Consejos para la etapa de volumen

Por Nico

Si te encuentras justo en tu etapa de volumen o si quieres ponerte una buena cantidad de músculo encima estos consejos son para ti. 1. Comida Tienes que estar en un extra de calorías para lograrlo, no esperes ganar músculo con un déficit de calorías. Esto quiere decir que tienes que comer más de lo […]

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Tips para explotar al máximo tu potencial para ganar músculo

Por Nico

Vamos a mostrarte una serie de consejos que van a optimizar tus esfuerzos por ganar músculo. Incorpóralos y verás que te rinden excelentemente bien. 1. Ataca los grupos musculares grandes con mucho peso Entrena pesado con los ejercicios que más estimulan a tu cuerpo. La sentadilla es la reina del culturismo, luego están todos los […]

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