Todos los artículos en " hiit "
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Seis entrenamientos de intervalos de menos de 15 minutos

Por Nico

Es bien conocido el hecho de que los intervalos (HIIT o Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad) tienen el potencial de incinerar un montón de calorías en el menor tiempo posible. La idea es que hagas pequeños periodos de ejercicio explosivo intenso seguidos de periodos cortos de recuperación activa. Las sesiones duran muy poco, pero […]

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Dos modelos de Intervalos para quemar más grasa en menos tiempo

Por Nico

Más grasa por menos tiempo de ejercicio, de eso tratan los intervalos. Si nos lees seguido sabes que lo recomendamos cada vez que podemos, incluso hemos desarrollado una rutina de tonificación en base a los intervalos que devuelve resultados fantásticos (más sobre ella al final). Ahora bien, la clave de los intervalos para que sean […]

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¿Qué hago, cardio tradicional o HIIT?

Por Nico

Con el auge de las nuevas formas de entrenamiento en materia de ejercicio aeróbico a muchos de nuestros lectores les surge la duda… “¿Qué tipo de cardio debería hacer para conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible?” En la actualidad hay como dos corrientes de pensamiento sobre el tema. Están los tradicionales de […]

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Revoluciona tu entrenamiento con el HIIT

Por Nico

Simplemente pensad, queréis el cuerpo de un maratonista o el de un velocista? A estas alturas seguro que has oído hablar del HIIT, High Intensity Interval Training ( entrenamiento a intervalos de alta intensidad ). Es un método de entrenamiento que ha sido publicado en multitud de blogs, pero aquí no voy a contar los […]

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Sprints, la herramienta para quemar grasas

Por Nico

Hacer sprints no sólo quema una ENORME cantidad de calorías, sino que también mantiene tu metabolismo por las nubes durante varios días. Hacer sprints combinados con un trote o jogging (lo que se conoce como intervalos o HIIT) puede devolverte resultados sorprendentes, especialmente cuando se combinan con una dieta saludable. Lo mejor de los sprints […]

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Los beneficios de hacer sprints

Por Nico

  Los sprints son una forma bien simple del entrenamiento de velocidad que ofrecen mucho más que una gran quema de calorías. De hecho los beneficios de hacer sprints, y de incorporarlos dentro de una rutina regular son realmente fantásticos. Mira todo lo que los sprints tienen para ofrecer. – Existen unas enzimas que cuando […]

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Velocidad máxima, 3 rutinas de intervalos

Por Nico

La fórmula rápida y efectiva de los intervalos cada vez está juntando más adeptos. Nosotros por nuestra parte no nos cansaremos de decir que las rutinas de intervalos son nuestras preferidas y definitivamente de las mejores que puedes hacer para mejorar tu estado físico y tu composición corporal. Lo bueno es que puedes utilizar los […]

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Entrenamiento HIIT para principiantes

Por Nico

Los intervalos, tanto en principiantes como en avanzados, poseen beneficios tales como mejorar el estado físico, la salud, la velocidad y la vitalidad de quien lo practica. Sin embargo estamos hablando de un tipo de actividad realmente muy demandante, una actividad en la que no querrás meterte de cabeza sin la debida preparación. A continuación […]

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La efectividad de los intervalos para quemar más grasa

Por Nico

La esencia de los intervalos es esta, realizas pequeños periodos de ejercicio explosivo e intenso y luego te tomas un periodo para recuperarte. El ejercicio clásico de intervalos son los sprints durante 20 segundos y luego puedes caminar 40, 45, 60 segundos. Por supuesto que hay diferentes maneras de hacer intervalos de las que ya […]

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HIT y HIIT ¿Es lo mismo?

Por Nico

No, son diferentes maneras de entrenar, aunque ambas tienen como eje del ejercicio la intensidad una se refiere al ejercicio de cardio mientras que la otra está relacionada con los ejercicios de pesas. HIIT (High Intensity Interval Training) Son las siglas en inglés para entrenamiento por intervalos de alta intensidad, que es una forma de […]

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