Todos los artículos en " intervalos "
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Seis entrenamientos de intervalos de menos de 15 minutos

Por Nico

Es bien conocido el hecho de que los intervalos (HIIT o Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad) tienen el potencial de incinerar un montón de calorías en el menor tiempo posible. La idea es que hagas pequeños periodos de ejercicio explosivo intenso seguidos de periodos cortos de recuperación activa. Las sesiones duran muy poco, pero […]

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Las nuevas reglas del ejercicio aeróbico

Por Nico

No somos detractores del cardio tradicional largo y lento. De hecho lo queremos mucho y lo apreciamos porque hemos comprobado que les da a nuestros clientes excelentes beneficios. Sin embargo tampoco podemos negar que las reglas han cambiado y que hay una nueva manera de hacerlo y conseguir buenos resultados. Sacando el acondicionamiento del sistema […]

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¿Qué hago, cardio tradicional o HIIT?

Por Nico

Con el auge de las nuevas formas de entrenamiento en materia de ejercicio aeróbico a muchos de nuestros lectores les surge la duda… “¿Qué tipo de cardio debería hacer para conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible?” En la actualidad hay como dos corrientes de pensamiento sobre el tema. Están los tradicionales de […]

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Los beneficios de hacer sprints

Por Nico

  Los sprints son una forma bien simple del entrenamiento de velocidad que ofrecen mucho más que una gran quema de calorías. De hecho los beneficios de hacer sprints, y de incorporarlos dentro de una rutina regular son realmente fantásticos. Mira todo lo que los sprints tienen para ofrecer. – Existen unas enzimas que cuando […]

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Rutina de intervalos

Por Nico

Una de las mejores formas para entrenar es haciendo uso de lo que se conoce como HIIT, que son las siglas en inglés para entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Y de los intervalos, los sprints suelen ser una de las mejores formas para implementarlo. Los sprints (carreras a toda velocidad) ayudan a quemar grasa, […]

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La magia de los intervalos

Por Nico

Si te preguntaste alguna vez cuál es ése ejercicio que quema cantidades enormes de grasa nosotros bien podríamos contestarte que existe un puñado de ejercicios imprescindibles en tu arsenal que harán el trabajo, y que de ellos uno es el rey… Pero antes nobleza obliga, hay que hacer algunas aclaraciones. El ejercicio es genial para […]

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La efectividad de los intervalos para quemar más grasa

Por Nico

La esencia de los intervalos es esta, realizas pequeños periodos de ejercicio explosivo e intenso y luego te tomas un periodo para recuperarte. El ejercicio clásico de intervalos son los sprints durante 20 segundos y luego puedes caminar 40, 45, 60 segundos. Por supuesto que hay diferentes maneras de hacer intervalos de las que ya […]

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Intervalos en casa

Por Nico

Si la grasa te molesta, si no puedes ir al gimnasio o no quieres hacerlo no pienses que todo está perdido, porque hoy quiero presentarte una forma de cardio por intervalos para que hagas en tu casa solamente con el peso del cuerpo. Exacto, tal y como lo lees tú eres el equipamiento para esta […]

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Secretos para quemar grasas y que nunca más regresen

Por Nico

Nadie quiere tener una panza grande colgando sobre el cinturón. Más de uno está tratando de quemar grasas y buscando por todos lados la manera más efectiva. A esta altura la gran mayoría sabe que un plan de alimentación saludable junto a ejercicio regular es la manera más efectiva para eliminar y quemar grasa corporal. […]

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Intervalos en Maquinas Elipticas

Por Nico

Diseñar y contar con un entrenamiento por intervalos puede ser algo muy divertido, además de un entrenamiento intenso y efectivo. Existe un número ilimitado de maneras para hacer que tus ejercicios de cardio por intervalos sea diferente, una de ellas es el entrenamiento en maquinas elipticas. Si quisieras podrías no hacer el mismo ejercicio dos […]

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