Todos los artículos en " principiantes "
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Preguntas frecuentes sobres los ejercicios con pesas

Por Nico

Los primeros tiempos del entrenamiento con pesas son también los más importantes, allí construirás las bases de una rutina sólida y los fundamentos de un buen cuerpo. Lamentablemente es la etapa más subestimada y la que más se busca saltear. Rápidamente todo el mundo busca los movimientos de avanzados que los harán verse bien en […]

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Consejos de cardio para principiantes

Por Nico

Si estás considerando retomar el estilo de vida más sano y activo un programa de cardio es una gran primera opción. Pero lo que sucede a menudo es que en el entusiasmo de ponerse a hacer ejercicios uno o bien no sabe qué elegir o se apresura a ver resultados. Así que como es muy […]

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Básicos del ejercicio, la alimentación y los resultados que consigas

Por Nico

Existen en cualquier dieta o programa de ejercicios al menos un par de componentes esenciales, tan importantes que sin ellos es prácticamente imposible lograr lo que te propones. Por el otro lado cuando los aplicas inevitablemente te garantizas algún grado de éxito en el plan que te embarques. Estos componentes pueden convertir casi cualquier programa […]

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7 Beneficios y 3 reglas simples para comenzar a salir a correr

Por Nico

Correr es una de esas actividades que no solo mejora tu cuerpo sino que lo hace con tu mente y también con tus emociones. Hoy compartiremos contigo siete beneficios que obtendrás al hacer esta hermosa actividad y tres reglas simples para que puedas salir a correr hoy mismo. 7 Beneficios de salir a correr 1. […]

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¿Cometes alguno de estos 4 errores de principiante?

Por Nico

Ya sea que te estés iniciando o no con el ejercicio, estos errores pueden costarte realmente muy caro. Asegúrate de no estar cometiéndolos y aprende a evitarlos para sacar lo mejor de tu cuerpo. 1. El jorobado del gym Este error es tan común como perjudicial, y no es patrimonio de principiantes. Es importante que […]

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Entrenamiento HIIT para principiantes

Por Nico

Los intervalos, tanto en principiantes como en avanzados, poseen beneficios tales como mejorar el estado físico, la salud, la velocidad y la vitalidad de quien lo practica. Sin embargo estamos hablando de un tipo de actividad realmente muy demandante, una actividad en la que no querrás meterte de cabeza sin la debida preparación. A continuación […]

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¿Qué tiene que saber un principiante a la hora de entrenar con pesas?

Por Nico

Con tanta jerga y tecnicismos que abundan hoy en día, más los mitos que parecen persistir, ése conjunto de cosas fácilmente pueden confundir a cualquier principiante en el mundo de las pesas. Pero ¿qué tiene que saber un principiante cuando comienza a hacer pesas? Esta es nuestra opinión… Primero y principal es una buena idea […]

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Cómo correr 5k en nueve semanas

Por Nico

Llegó tu momento. No importa qué tan sedentario o sedentaria seas, ni los miedos ni prejuicios sobre el ejercicio que tengas, ni qué tan pegado esté el sofá a tu cola. Este programa prácticamente te garantiza que de aquí a nueve semanas estarás corriendo cinco kilómetros. Exacto, lo que acabas de leer, en un poco […]

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Siete pasos para comenzar a salir a correr

Por Nico

Si estás pensando seriamente en salir a correr, en ponerte de una vez por todas y para siempre ne buena forma y darle a tu cuerpo el respeto que se merece tengo estos siete consejos que te van a servir para comenzar a toda marcha… Primero, buenas zapatillas   Es lo más importante de todo. […]

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9 consejos para el principiante con el ejercicio

Por Nico

Estos son algunos consejos que a mi manera de ver pueden evitar el abandono cuando se comienza a hacer ejercicio y que al mismo tiempo pueden darte los mejores resultados de tu rutina de entrenamiento. 1. Sé constante. Si quieres ver resultados, lo más probable es que no aparezcan durante las primeras semanas, y en […]

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