Todos los artículos en " proteinas "
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Qué y cuánta proteína para tu dieta

Por Nico

Si hay algo que tienes que aprender sobre nutrición es el concepto de los macronutrientes, que no son ni más ni menos que las proteínas, los carbohidratos y las grasas. Vamos a aprender un poco sobre ellos y de esta manera entenderás mejor cómo responde tu cuerpo a cada uno de ellos y cómo aprovecharlos […]

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Cómo obtener buena proteína para tu dieta

Por Nico

Llevar una dieta balanceada cumple probablemente uno de los papeles más importantes en la manera en que nos sentimos y en la manera en que funciona nuestro cuerpo. Una dieta equilibrada tiene que ver con nuestra salud total, con nuestra piel y con el aspecto de nuestro cabello, con nuestros huesos y la función de […]

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Los beneficios del atún y su valor nutricional

Por Nico

Entre los principales beneficios del atún podemos mencionar que al igual que todos los pescados contiene proteína saludable y de buena calidad, y dependiendo de la variedad del pescado que se coma obtendrás más o menos ácidos grasos omega 3, con todos los beneficios para la salud que esto trae. En cuanto al atún, la […]

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Proteínas Whey versus Caseina ¿cuál tomar?

Por Nico

Una de los dilemas que anda rondando la mente de quienes desean suplementarse aparece con respecto a las proteínas. ¿Tomar proteína Whey o tomar Caseína? ¿para qué es una y para qué la otra? ¿cuál es la rápida y cuál la lenta? ¿sirven las dos? Esperamos que este artículo te de una perspectiva al respecto. […]

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Cómo hacer tus barras de proteínas en casa

Por Nico

No hace mucho, en nuestra cuenta de Twitter (@tucuerpoideal) recomendamos que si era posible hacer tus propias barras de proteínas estarías en mayor control de lo que comes. Y no nos equivocamos, lo decimos porque usualmente hay muchas marcas de barras de proteínas que son cualquier cosa, repletas de carbohidratos refinados, químicos, colorantes y demás […]

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El aporte de la proteína Whey en nuestra alimentación

Por Nico

La proteína es uno de los bienes más preciado para cualquier persona que entrena y se ejercita, y es algo que todos quienes alguna vez hemos entrenado con dedicación y atención a nuestra alimentación valoramos mucho. Y de toda la proteína, la proteína whey es de lo más buscado por muchas razones. Cuando es utilizada […]

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Opciones de Proteinas para Vegetarianos

Por Nico

La proteína es necesaria para ayudar al cuerpo a construir músculos fuertes, reparar tejidos y mantener un sistema inmune y hormonal efectivo. Las fuentes de proteínas por excelencia son las carnes, las aves, el pescado, los huevos y los productos lácteos. ¿Y cuáles son las opciones de proteinas para vegetarianos? Cuando uno decide no comer […]

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¿Pueden ayudarte los suplementos de proteinas?

Por Nico

Incluso para las personas más conscientes de su salud, llevar una dieta balanceada y nutritiva junto al ritmo de vida acelerado de estos tiempos, es toda una odisea. Muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de si el regimen que estamos siguiendo cumple con nuestros requerimientos diarios de macronutrientes, vitaminas y minerales. Encontrar el […]

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El valor nutricional de la Pechuga de Pollo

Por Nico

De bajo costo, y al ser una gran fuente de proteínas, el pollo ha sido el estandarte de todas las dietas alrededor del mundo. De hecho, es la principal fuente de proteína animal y se considera una alternativa saludable a la carne roja. Más aún, la pechuga del pollo es la parte más magra del […]

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Qué son las proteinas completas y de donde se obtienen

Por Nico

¿Confundido sobre lo que son las proteinas completas? Aprende qué son y cómo balancear tu ingesta de proteinas. Las fuentes de proteinas completas son aquellas que contienen todos los aminoácidos esenciales en las proporciones suficientes para dar soporte a las funciones biológicas normales. Los ocho aminoacidos esenciales son: Isoleucina Leucina Lisina Metionina Fenilalanina Triptófano Treonina […]

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