Todos los artículos en " rutina "
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Rutina de Thor para masa muscular

Por Nico

Antes eran los griegos, en un pasado más cercano los espartanos… Hoy en día todo el mundo parece estar buscando el físico de Thor. Y no es para menos, el impacto visual de un dios o un semidios es desde el origen de los ejercicios con pesas el fin último de los fanáticos del gym. La […]

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Seis Rutinas para Perder Peso y Ganar Tono Muscular

Por Nico

En el artículo de hoy queremos compartirte una serie de rutinas de las que utilizamos en nuestro servicio de Coaching Personalizado y Rutinas a Medida. Algunas de ellas pueden hacerse en casa con cero equipamiento, otras necesitan de lo mínimo y sirven para el gym (en especial durante esos días agitados donde es difícil acceder […]

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5 días de entrenamiento tonificante

Por Nico

Quieres una rutina que tonifique tu cuerpo? Aquí tienes una para hacer de lunes a viernes que combina días de circuitos completos con días de pesas para desarrollarte parejo y con excelente estado físico. Instrucciones . Comenzarás la semana con un circuito de siete ejercicios para quemar grasas . Tendrás tres días de pesas seguidos […]

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Ejercicios para que tu cuerpo se convierta en tu gimnasio

Por Nico

¿Quién necesita un gimnasio cuando se tienen los ejercicios correctos para hacer en casa? Una de las mejores maneras para ponerte en forma es hacerlo en la comodidad de tu hogar o en un parque con ejercicios en los que solo necesitas el peso de tu propio cuerpo. Militares y otras fuerzas de seguridad los […]

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Circuito de 10 estaciones para esculpir tu cuerpo

Por Nico

Este circuito saca lo mejor de ambos mundos, obtienes un entrenamiento de tus músculos y también un acondicionamiento de tu sistema cardiovascular. Trabajarás cada parte de tu cuerpo con estaciones que duran un minuto y conseguirás una rutina intensa que si la implementas regularmente durante un par de meses el resultado será una notoria quema […]

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4 ejercicios para llevar tus abdominales al máximo

Por Nico

Los tradicionales encogimientos abdominales son cosa del pasado. La realidad es que hoy en día hay muchos ejercicios más efectivos que te darán un acondicionamiento abdominal más completo, en especial cuando se hacen en conjunto ya que atacan todas las zonas de tu abdomen. Por ello, si estás buscando una forma de terminar tus sesiones […]

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Una rutina de 10 semanas para más masa muscular

Por Nico

Vamos a mostrarte una rutina diseñada para ganar tanta masa muscular como te sea posible en el transcurso de diez semanas. Trabajarás todos tus grupos musculares una vez a la semana de manera intensa y a la manera en que te aseguras el máximo crecimiento, con pesos libres. La rutina de 10 semanas para más […]

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Súper rutina de 30 minutos de ejercicios con tu propio peso

Por Nico

Hoy vamos a darte una rutina de ejercicios que es fantástica para quemar grasas en casa y trabajar absolutamente todo tu cuerpo en media hora. Se trata de un par de circuitos diseñados para hacerse uno tras otro con un mínimo de descanso y cuyo objetivo principal es tonificar quemando tanta grasa como sea posible. […]

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Rutina para desarrollar masa muscular de 4 días

Por Nico

Hacía un tiempo ya que no entregábamos una rutina. Esta que te mostraremos hoy es un modelo de lo que podemos usar en nuestro servicio de coaching y asesoría online en los planes para ganar músculo. En este enlace puedes obtener más información. Volviendo a la rutina si lo que estás buscando es la hipertrofia, […]

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Domina la dominada

Por Nico

¿Sabes por qué la mayoría no hace dominadas? Porque junto a la sentadilla es de los ejercicios más duros que existen. Algunos se sienten avergonzados por hacer solo una o dos, lo cierto es que si no las haces estás dejando de lado un ejercicio increíblemente completo para todo tu tren superior. Pero cómo mejorar, […]

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