Todos los artículos en " rutinas "
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Dos circuitos de 3 días con equipamiento básico

Por Nico

Con estos dos circuitos de entrenamiento podrás quemar grasas y mejorar tu composición corporal. Está pensado para hacerse con lo básico: un banco de pesas, una barra, unos discos y un par de mancuernas. Hay dos maneras de hacer estos circuitos: tomando de a uno por vez o bien hacer uno, descansar y hacer luego […]

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Rutina Full Body solo con mancuernas

Por Nico

¿Estás en casa y sólo tienes un par de mancuernas? No hay problema, con esta rutina de 3 días de cuerpo entero obtendrás algo diferente a lo que venías haciendo y además altamente efectivo. Por supuesto que también puedes hacerla en el gimnasio y será lo mismo, solo necesitas un par de mancuernas. Recomendaciones: – […]

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300 repeticiones para volverte legendario

Por Nico

Se piensa que para tener un cuerpo muscular y bien desarrollado uno tiene que volverse enorme. Pero lo contrario tiene un efecto mucho mayor. Es decir, a menos grasa corporal parecerás mucho más musculoso, y si te entrenas con intensidad con la rutina que compartiremos hoy contigo tu cuerpo definitivamente parecerá el de un espartano. […]

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30 Mini rutinas crossfit sin equipamiento

Por Nico

Siempre lo decimos, tener un buen cuerpo, tonificado, en excelente estado y libre de grasa no es patrimonio del gym. De hecho hay tantas maneras de entrenar que no requieren ni siquiera que pises un gimnasio que te sorprenderías. Así que para comprobarlo hoy te daremos un gran listado de combinaciones de ejercicios y mini […]

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¿Buscas Volumen? Prueba la rutina 5×5

Por Nico

La “vieja escuela” en acción, la rutina 5×5 Alguna vez todos caemos en la rutina o nos estancamos, y entonces surge la necesidad de sacudir un poco las cosas y acelerar las ganancias de músculo. Para ello, uno de los grandes recursos al que podemos recurrir proviene de la “vieja escuela”. Si este es tu […]

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Una rutina de cuerpo entero para hacer en el gimnasio

Por Nico

Una de las maneras de lograr excelentes resultados ganando músculo, quemando grasas o bajando de peso es haciendo rutinas de cuerpo entero en el gimnasio. Simplemente puedes saltarte las rutinas de hacer un grupo muscular por día y pasarte a una rutina que dura menos de 50 minutos, que quema muchisimas calorias, y que puedes […]