Todos los artículos en " salir a correr "
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Correr, una de las maneras más rápidas con las que te pondrás en forma

Por Nico

Correr es una actividad aeróbica saludable, popular, efectiva y eficiente. Un programa de ejercicios que incluya salir a correr como plataforma tiene el potencial de quitarte kilos rápidamente al tiempo que te pones en una excelente forma física. Es más extenuante que caminar pero correr durante 20 minutos es como una caminata de una hora, […]

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7 Beneficios y 3 reglas simples para comenzar a salir a correr

Por Nico

Correr es una de esas actividades que no solo mejora tu cuerpo sino que lo hace con tu mente y también con tus emociones. Hoy compartiremos contigo siete beneficios que obtendrás al hacer esta hermosa actividad y tres reglas simples para que puedas salir a correr hoy mismo. 7 Beneficios de salir a correr 1. […]

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Básicos para cualquier persona que quiera salir a correr

Por Nico

Estos puntos que te mostraremos a continuación deben seguirse tanto por profesionales como por principiantes y cualquier persona en el medio. Es lo básico que necesitas para salir  correr. Calentamiento al principio / Enfriar al final Calentar al principio y enfriar al final, a pesar de lo tedioso que pueda parecerte, es esencial. Calentar para […]

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Desafío de la semana, cómo correr 5k en menos de 20 minutos

Por Nico

Hoy en día, como parte de una serie de estímulos para correr impulsado por instituciones, fundaciones y la comunidad médica entre otros, se han comenzado a “particionar” las carreras y las maratones. Desde la tradicional maratón de 42 kilómetros luego comenzó a implementarse la media maratón, las maratones 10k y últimamente también correr 5k. Obviamente […]

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Cómo elegir las mejores zapatillas de correr

Por Nico

Salir a correr ya no es más ponerse cualquier calzado y salir sin más. Ahora, para salir a correr tienes que saber elegir las mejores zapatillas de correr que se acomoden a una gran serie de puntos, como los que te mostraremos a continuación. Si corres… – En ruta, que serían superficies como el pavimento […]

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Mejorando tu tracción a sangre

Por Nico

¿Quieres comenzar a correr? Perfecto, estos tips te ayudarán a meterte de lleno en este hermoso ejercicio. – Tal vez tengas las mejores intenciones, pero puede que no tengas la mejor preparación. Comienza lento, cuando sientas que tienes que caminar camina, luego vuelve a correr. No tienes que correr los 42 kilómetros de una maratón […]

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Cómo correr 5k en nueve semanas

Por Nico

Llegó tu momento. No importa qué tan sedentario o sedentaria seas, ni los miedos ni prejuicios sobre el ejercicio que tengas, ni qué tan pegado esté el sofá a tu cola. Este programa prácticamente te garantiza que de aquí a nueve semanas estarás corriendo cinco kilómetros. Exacto, lo que acabas de leer, en un poco […]

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Siete pasos para comenzar a salir a correr

Por Nico

Si estás pensando seriamente en salir a correr, en ponerte de una vez por todas y para siempre ne buena forma y darle a tu cuerpo el respeto que se merece tengo estos siete consejos que te van a servir para comenzar a toda marcha… Primero, buenas zapatillas   Es lo más importante de todo. […]

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Correr sin desayunar ¿te hará quemar más grasas?

Por Nico

Ejercitarse antes del desayuno: una táctica que elimina grasa. El cuerpo humano tiene muchas maneras de acumular energía. Probablemente sepas que las principales son los azúcares, los carbohidratos y las grasas. Y cuando te ejercitas las utiliza en un orden específico, comenzando con las más fáciles de digerir hasta la más difícil: azúcar, carbohidratos (polisacáridos) […]

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Técnicas de respiración para corredores. Cómo respirar al correr

Por Nico

Respirar bien es un aspecto importante para correr. Muchos piensan que correr es principalmente una actividad de piernas con un poco de asistencia de los brazos. Sin embargo el sistema respiratorio juega un rol fundamental en el desempeño de la actividad. Básicamente, quienes respiran mejor pueden correr mejor y por más tiempo. Cuando corres te […]

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