Todos los artículos en " suplementos "
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Los cinco suplementos de los que no tienes que salirte

Por Nico

El mercado de los suplementos es inmenso, hay de todo y todo el mundo dice tener el suplemento que hará la diferencia en tu cuerpo. ¿Quieres saber la verdad? Sin una dieta apropiada y un entrenamiento dedicado cualquier suplemento será una pérdida de tiempo. No hay trucos mágicos, ni atajos ni secretos. Por tal motivo, […]

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Dos beneficios de la Glutamina en el entrenamiento intenso

Por Nico

La glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes del cuerpo humano y participa en procesos especialmente importantes para quienes se entrenan de manera intensa. En sus formas naturales puedes encontrarla en frijoles, pescado, lácteos y aves pero si tu entrenamiento es realmente intenso y dedicado tal vez un suplemento sea la opción para obtener […]

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Recomendaciones a la hora de comprar suplementos

Por Nico

Los suplementos, llámense productos para adelgazar, para ganar masa muscular, quemadores de grasa, diuréticos, aminoácidos, multivitamínicos o lo que sea, están siempre en la mente de los consumidores, muchas veces debido a una publicidad exagerada, otras porque se piensa que son soluciones mágicas. Lo cierto es que, cuando son combinados con una alimentación y un […]

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Acido Linoleico Conjugado, mejora tu composición corporal

Por Nico

Si quieres contar con un buen soporte en tu arsenal quema grasas entonces el Acido Linoleico Conjugado puede que se convierta en tu suplemento estrella. El ácido linoleico conjugado (CLA como también se lo conoce por sus siglas en inglés) es un ácido graso que se encuentra en la carne y en algunos productos lácteos, […]

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Aminoácidos

Por Nico

Si estás en el mundo del deporte y el ejercicio por suficiente tiempo es probable que al menos hayas escuchado que  tienes que llevar una alimentación rica en proteínas. Tu sabes, comer pechugas de pollo, pescado, quesos, huevos, leche, etc. Sin embargo, cuando se habla de proteínas básicamente estamos hablando de aminoácidos, que son lo […]

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Top Ten de Suplementos para los que hacen pesas

Por Nico

Déjame comenzar este artículo diciendo que los suplementos no son sustitutos del trabajo duro, ni de una dieta de calidad, ni de un programa de entrenamiento consistente. Los suplementos son solo eso: complementos. Pueden darte una ventaja, ayudarte en la recuperación muscular y permitirte un crecimiento muscular óptimo. Peeeeeeero, una vez que todo lo anterior, […]

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Cómo tomar creatina, mitos y realidades

Por Nico

Estos son algunos mitos comunes sobre la creatina, sobre cómo consumirla, cuándo y demás cuestiones… A mayor creatina que consumas, mucho mejor. Puede que hayas visto esos locos fanáticos que comen 10 o 20 gramos de creatina y te preguntas “¿vale la pena?”. Un estudio de la Universidad Francis Xavier en Nueva Escocia sostiene que […]

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Beneficios y posibles reacciones a la L Carnitina ¿comprar o no comprar?

Por Nico

¿Conviene comprar un suplemento de l-carnitina?   La L Carnitina es un suplemento muy popular en el mundo del fitness, se lo utiliza mucho para adelgazar o para eliminar grasas. Pero si estás pensando en comprar L-carnitina ¿es adecuado para ti? La l-carnitina se encuentra principalmente en la palta (aguacate), los productos lácteos y las […]

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¿Pueden ayudarte los suplementos de proteinas?

Por Nico

Incluso para las personas más conscientes de su salud, llevar una dieta balanceada y nutritiva junto al ritmo de vida acelerado de estos tiempos, es toda una odisea. Muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de si el regimen que estamos siguiendo cumple con nuestros requerimientos diarios de macronutrientes, vitaminas y minerales. Encontrar el […]

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¿Son los suplementos y las vitaminas realmente necesarios?

Por Nico

Sobre las vitaminas y los suplementos vitamínicos Las vitaminas, minerales y fitonutrientes son excelentes para la salud, no hay duda de ello. Sin embargo deberían provenir principal y directamente de las comidas que consumimos y menos de los suplementos y las vitaminas en pastillas o sobres. Si elegimos los alimentos apropiados, y si preparamos nuestras […]