Tienes que entrenar y punto!

Tengo que confesar que luego de tanto correo, de tanto comentario un tanto absurdo que leo de vez en cuando uno se cansa y dan ganas de pegar unos gritos para que se entienda cómo es la cosa, y cómo funciona esto de cambiar el cuerpo, de ponerse en forma, de ganar músculo o de bajar de peso.

Así que mi intención es ser tan crudo como pueda con este artículo, lo siento, pero vamos a ser directos. Ya me conoces, y sabes que no voy a mentirte, todos mis artículos son así y todos apuntan a lo mismo, que es esto…

… si quieres lograr cambios verdaderos, ambiciosos, notorios tanto de aspecto como de salud, nada que te endulze los oídos o te prometa poco o nada de esfuerzo lo cumplirá.

Esto es así, al momento de cambiar no hay milagros, ni magia, ni nada que sea rápido. No hay atajos, no hay fórmulas ni tampoco hay secretos. Acéptalo, o continúa siendo gordo/a. Y todo aquel que te salga con promesas de lo nuevo a un mínimo esfuerzo lo único que quiere es sacarte tu dinero. Lo mismo aplica a quien te endulza los oídos y te dice lo que quieres oir.

Y esto lo que hace es calar ondo y reforzar la excusa de que los ejercicios son una porquería…

Por ejemplo, quienes no corren piensan que hacerlo es horrible y entonces deciden argumentar que no es necesario hacerlo, que si lo hacen las mujeres le hace mal a los senos ¡incluso que no es saludable! y el resultado adivina cuál es… exactamente el mismo cuerpo, los mismos rollitos, el pésimo estado físico y todo lo demás. Sí, caminar es saludable también, pero me animo a decir que muchos caminan porque es fácil, aún sabiendo que pueden dar más que eso.

Y lo mismo pasa con las pesas. Se sabe y está recontra comprobado que las pesas son buenas para todo el mundo. Exacto, para todo el mundo y cualquiera que sea su objetivo. Pero no, siempre saldrán los detractores, aunque más bien hay que decir quienes opinan sin fundamento alguno … que las pesas son para los musculosos, que te hacen gordo, que no es para las mujeres porque las hace parecer un hombre y muchas muchas cosas más.

Esto es así: el resultado es proporcional a tu esfuerzo. Si tu esfuerzo es modesto entonces no esperes un sixpack. Si solo te ejercitas por periodos cortos a moderada intensidad con el tiempo dejarás los resultados mermarán hasta que no conseguirás ninguno. Así que no te sorprendas cuando esto suceda. Tu, en el fondo de tu ser sabes bien lo que estás haciendo, pero también sabes lo que NO estás haciendo. Si de las dos horas que estás en el gimnasio, una y media estuviste socializando entonces ya sabes tus resultados.

Si, le agregarás años a tu vida y sí, tienes beneficios de salud mejores que los que no hacen nada de nada. No estoy descontando los beneficios de salud del ejercicio regular y moderado porque hacer algo siempre es mejor que no hacer nada. En algún momento hay que comenzar y si ese es tu caso y apestas con el ejercicio ten paciencia y constancia, con el tiempo mejorarás. Pero si resulta que lo que consigues es un leve resultado a cambio de lo que haces entonces hay que hacer algo ¿no?

Y ése algo es darle duro, ese algo es poner esfuerzo en lo que haces. Porque al menos en lo que respecta al ejercicio mientras más duro le des, más grandes serán los beneficios y los resultados vendrán más rápido (siempre que también incluyas en la rutina el factor descanso).

Desde el punto de vista de la pérdida de peso quemarás cantidades descomunales de calorías.

Desde el punto de vista del estado físico conseguirás uno im-pre-sio-nan-te.

Desde el punto de vista de un cuerpo atlético tendrás un desempeño impresionante cualquiera que sea el deporte en que te desempeñes.

Todo es bueno para tu cuerpo si le das duro. Perdón pero no tengo otro término. Tienes que darle duro al ejercicio, no hay nada que refleje mejor este término. Hay que darle duro.

El ejercicio te mantiene delgado y sano, y continuará haciéndolo. Al principio tu cuerpo te dirá como que no puede hacerlo y lo que tienes que hacer es no hacerle caso. Chequea todo con un médico pero después que te de el ok ¿adivina qué tienes que hacer? ¡darle duro! No creas que no puedes porque sí puedes. Así que haz ejercicio hasta que tu cuerpo de verdad te diga que no puede (piensa en “no puede” cuando ya no puedas levantarte de la cama o tener 115 años, ¡y eso!)

Así que esta es la verdad, hay que romperse, hay que matarse entrenando si quieres esos abdominales, o ese cuerpo esbelto, o esos músculos de animal. Y ya deja de buscar en foros y comprarte infinidad de libros que probaste una semana para decir que no funcionan. REPITO: dale duro al ejercicio y tu cuerpo no le quedará otra que cambiar.

Espero tus comentarios

6 comments
Tienes que entrenar y punto! - apezz.com - junio 8, 2011

[…] Tienes que entrenar y punto! [ http://www.tu-cuerpo-ideal.com ] […]

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Caro - junio 9, 2011

Hola!!!! siempre tus articulos me hacen centrarme en la realidad, ya sea que este desilucionada o todo lo contrario me hacen enterder los cambios que se dan en mi cuerpo y como dices el cambio es porporcional al esfuerzo lo malo es que tardamos un poco en darnos cuenta de eso y a veces nuestra propia pereza nos impide cambiar tan rapidamente como deseariamos!!

ojala pronto logre mis objetivos, claro con ayuda de tus grandiosos articulos!!!
felicidades x tu pagina!!!

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Marcos Lopez - junio 9, 2011

Gracias por tus palabras Caro! Un saludo grande

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Gonzalo - junio 9, 2011

Espectacular!!!, una arenga en todo sentido, llevo casi 3 meses entrenandome bajo este sistema del entrenamiento “duro” y es muy cierto, demasiado….probablmente tus musculos y tu cuerpo van a sentirse hechos basura. Pero hay algo dentro de uno que le indica que HIZO LO CORRECTO. Espectacular Marcos nada mas que decir. Y a los demas? Entrenen, tu sabes mejor que nadie hasta donde puedes llegar en el entrenamiento, pero lo sabes sinceramente, a lo que me refiero que si vas a a correr 30 minutos y sabes que puedes hacerlo quizas esforzandote y jadeando pero sabes que quizas puedes llegar a hacerlo 35 minutos si te esfuerzas un poco mas…adivina que? Hazlo.

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RIA - agosto 1, 2011

Hola amigo, que bien tus comentarios, pero vuelven a surgirme dudas, porque cuando yo entreno super duro mi cuerpo se cansa que no quiero levantarme al dia siguiente.

Tengo entendido que lo mejor es poco tiempo pero intenso. De echo el libro de entrenamiento turbulento eso es lo que dice creo.

Lo vuelven a uno como indeciso con tantos comentarios.

Abrazos amigo y gracias por tu gran ayuda!!

Ah!! Desearia en lo posible que hicieras rutinas para mujeres,
decirnos exactamente lo que debemos hacer cada mes para ir consiguiendo resultados.
disculpa pero aveces ahy personas que nesecitamos todo desmenuzado para entender. Disculpa mi intromision.

que se debe hacer cada dia que se entrena.

ejemplo: lunes toca cardio de la siguiente forma lo vas hacer y tanto tiempo, y despues vas hacer esto con las pesas tanto tiempo. y comeras lo siguiente en el dia.

algo como asi,porque esto del entrenamiento y nutricion para ti suele ser facil que ya lo manejas pero para una ama de casa…. ni te cuento hijo.

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    Marcos Lopez - agosto 1, 2011

    Ria, te conteste lo del descanso en el comentario anterior En cuanto a las rutinas para mujeres yo creo que no hay diferencia en el entrenamiento por lo que todo lo que publico aplica para todo el mundo, a pesar de que a veces encaro mis artículos específicamente para mujeres. Sentite libre de utilizar cualquier entrenamiento o rutina que encuentres aquí y que se ajuste a tu objetivo.

    También te recomiendo que te bajes el eBook gratuito que tiene mucho material para ponerse en forma y para comer sano, y ya vas a ver que es reamente muy simple entrenar y comer. La sección de videos tiene ejercicios para hacer en casa, y la sección de reportes tiene planes alimenticios fáciles de seguir. Con todo eso creo que tenés para una muy buena rutina de entrenamiento y una manera de comer que te va a ayudar a mejorar tu estado físico y peso rápidamente.

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