Tips para bajar de peso y sentirte bien contigo

La cuestión es muy simple, si te ejercitas y comes para tener mejor estado físico y para tener salud terminarás viéndote y sintiéndote de maravillas todos los días. La buena salud y la  apariencia siempre serán una consecuencia directa de tu manera de comer y hacer ejercicio.

Estos son los tips para que logres un peso saludable y un mejor cuerpo si también estás buscando esto.

– Apenas te levantes bebe un vaso de agua con un limón exprimido. Luego bebe agua durante todo el día.
– Bebe un montón de té verde y todo lo que no sea agua o un jugo exprimido simplemente no lo bebas.
– Nunca comas azúcar
– Dile adiós a las pastas blancas y a los panes blancos
– Come alimentos integrales

– Come todas las verduras que se te ocurran
– Limita/elimina los malos carbohidratos (basta de papas fritas, basta de galletitas, basta de productos de pastelería y obviamente basta de comida chatarra)
– Obtén tus proteínas de fuentes magras.
– Camina durante 45 minutos a una hora todos los días
– Considera alguna forma de ejercicios de fuerza adicional a tus caminatas (calisténicos, pesas, bandas elásticas)

– Come grasas sanas. Aceite de oliva, aceite de pescado, semillas, frutos secos, aceite de coco.
– Duerme al menos 8 horas
– Controla tus hormonas del estrés. El cortisol que se desborda con el estrés acumula grasa abdominal.
– Pésate una vez a la semana y ajusta la cantidad de comida y la intensidad del ejercicio que haces de acuerdo a los datos de la balanza.

– Aprende a leer las etiquetas de los alimentos para saber mejor lo que te llevas a la boca.
– Cambia tus lácteos por sus versiones descremadas o reducidas en grasa, Saben igual y obtienes menos grasa.
– Consume más legumbres y granos
– Complementa tu buena alimentación con un buen multivitamínico/multimineral a la manera de un seguro, para obtener buena nutrición y favorecer los procesos de pérdida de peso.

– Nunca te vayas a lo extremo, no dejes de comer ni de ejercitarte. Las dietas extremas no sirven. La realidad es que tienes que comer sano y ejercitarte a diario. Desarrolla esos hábitos y nunca más lucharás contra tu peso.
– Siéntete bien con quien eres y comprende que tu peso no te define. Puedes trabajar para tener un mejor peso, una mejor apariencia y una mejor salud, pero de todos modos amate, aceptarte siempre es la clave.
– Come tan bien como pueda, sé constante con el ejercicio, acéptate y no te detengas hasta lograr lo que deseas.

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Plan de 4 semanas para empezar el año con una figura espectacular - diciembre 11, 2013

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