Una pequeña dieta para abdominales…

Este pequeño plan de alimentacion, una dieta para abdominales marcados se basa en comer pequeñas porciones a lo largo del día. Esto acelerará tu metabolismo, si no comes por un período de tiempo largo tu cuerpo pasará a un estado en el que comenzará a acumular grasas. Entonces, la regla es: come cada tres horas y, para construir y mantener el músculo consume al menos 1,5 gramos de proteína por kilogramo de peso que tengas cada día.

Dieta para abdominales

Dieta para Abdominales

Desayuno #1 (para comer apenas de despiertas)

Yogurt con bananas, fresas, o cerezas y una cucharada (25 gramos) de huevo en polvo. Mezcla todo y come.

Desayuno #2 (aproximadamente una hora después)

4/5 claras de huevo en dos rodajas de pan integral, té verde

Comida de media mañana

Yogurt natural con apio picado y una cucharadita de aceite de oliva, pica un puñado de nueces y/o almendras

Almuerzo

Sandwich, típicamente pavo o pechuga de pollo en pan integral, una ensalada de espinacas y una pieza de fruta.

Colación de media tarde

Tostadas integrales con queso descremado o semigraso para untar, ciruelas.

Cena

Pechuga de pollo, pavo o pescado con arroz integral.

Este es el modelo de dieta para abdominales de un dia. Introduciendo pequeñas variaciones y comiendo de esta manera encontrarás que es muy fácil tener y mantener un cuerpo en forma. La variedad, lo sano, lo integral, lo no procesado, esos son los alimentos para un cuerpo y una vida saludable.

Por último, ejercita tu cuerpo con ejercicios compuestos y pesos libres (barras y mancuernas), agrega encogimientos tres veces a la semana, un cardio por intervalos 2 veces a la semana y en muy poco tiempo comenzarás a notar cambios interesantes en tu cuerpo.

Tu Cuerpo Ideal | Abdominales marcados

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